不節食不運動，一樣可以輕鬆瘦下去

很想變瘦或者保持身材，但是也不想過只吃菜和極度運動的生活。變瘦其實有很多的方法，節食和高強度的運動是最難也最容易反彈的減肥方法。

推薦一些適用於所有人，輕鬆又健康的瘦身方法。減肥效果比節食好很多。

1.不要總是坐著或者躺著，每休息20分鐘就要運動五分鐘。

2.用茶水和白水替換所有形式的飲料。

3.每天吃一次蘑菇、海帶、豆腐。

4.吃飯前先吃一盤生菜或者捲心菜。

5.保證每日三餐，每一餐最多吃八分飽。

6.早餐和午餐可以吃少量的主食，晚餐不吃主食。

7.睡前三小時什麼也不能吃，實在飢餓難耐可以慢速的喝一杯溫水或者喝一杯脫脂低糖的酸奶。

8.睡前一定要泡腳或者泡澡十五分鐘。

9.保證每天有8小時左右的睡眠。

10.起床後空腹喝一杯溫水或者檸檬水。

11.飲食要清淡，不吃鹹食、甜食和高熱量食物。

12.根據天氣變化增減衣物，不能讓身體過於寒冷。

13.不要忍耐飢餓，可以適量吃些零食來緩解空腹感。推薦的零食有水果、堅果、酸奶等，但是要控制食用量。

14.時刻監督自己，不可以駝背。

15.不乘電梯，多爬樓梯。

如果可以改變平常的生活方式，瘦身就會變得異常輕鬆。

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