多吃1樣就能瘦身！這幾個貼心妙招幫你減重
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01-30
我們很多人都願意減減肥、瘦瘦身。問題是，要節制食慾似乎很難，即便我們想堅持，也不知道能否堅持下去。之所以說下面這些小妙招很貼心，是因為其實你完全不必節食！你只需多吃一樣東西，或者調整一下飲食方式。從中選擇一兩條契合你生活方式的秘笈，享受減肥的樂趣吧！
1. 飯前20分鐘吃些用水泡過的生堅果。
?二十分鐘是身體告訴大腦它已開始接收營養所需的時間。
?之後你的大腦會決定你不再需要吃那麼多。
?堅果含蛋白質，和有助瘦身的健康脂肪。
2. 每頓正餐前吃半隻葡萄柚（西柚）。
?還記得1980年代的葡萄柚減肥法嗎？每頓正餐前吃半隻葡萄柚，每周可減重近1斤！但那種方法對飲食有嚴格限制。
?不過，就算在吃葡萄柚後照常飲食，12周內也可減掉3斤多。
3. 嗅聞食物可以騙過大腦，讓你覺得自己已經吃過了。
?一項研究發現，每過2小時嗅聞薄荷氣味的人，每周會少攝取2,700大卡熱量。
?這意味著每周減去半斤脂肪！
4. 刷牙。
?當你想要吃不健康的東西時，用薄荷味牙膏刷牙。
?當口中有薄荷味時，你就不想吃東西了，牙膏會讓多數食物變得味道不好。
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