瘦肚子的，看過來！

腹肌，馬甲線現在好像已經成為每個人夢寐以求的事兒，可是很多人馬甲線沒練出來，腰痛先來了。如何練這就是一個問題。

我們先簡單的了解一下腹部的肌肉。

從里至外，腹橫肌——腹內斜肌——腹外斜肌——腹直肌。

練腹肌如同穿衣服一樣，也要從里至外一層一層的練習，才能達到很好的線條，也就是馬甲線。可大多數人往往先啟動的是腹直肌，也就是最外面的一層，這樣練下去，腹肌真的不會有！腰痛卻一定會來找你！

今天來分享幾個動作給大家，大家可以試一下喲。

3.腹內斜肌

這是減少你腰兩側肉的重要肌肉。記得在旋轉時保持脊柱的生理曲度喲。

4.腹外斜肌

注意頸部不要過度用力。

5.腹直肌

這個動作大家會感覺到很熟悉，好像每天都在網路上有看到，可是要正確的做起來卻很難。注意腰部要壓向地面，同時手不要給頸部太大壓力。

好啦，大家開始練吧！最好的效果就是從現在開始！

遇見最美的自己，從JH開始。

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