當一件事成為習慣後，就一定不會忘記它！健身也是如此！

付諸行動　人們註冊參加一個每周上課的課程，如果是給了錢那他們之後去的可能性會比較大。

同樣地，如果你和朋友約定一起去散步或者跑步，那一般不會放鴿子。

所以，做一個現實的承諾並堅持執行下去。如果你和朋友一起去實施，最好選一個能夠給你幫助的朋友，而不是給你增加阻礙的。

成為習慣　人們喜歡例行公事。無論你選擇哪種鍛煉方式，將其設定為常規事情來做，並使其具有優先順序別。

把它放在你的日曆里，確保你不會在這段時間裡安排別的活動。

一旦你堅持下來一段時間，你就會覺得這是必須做的事情，不會質疑它，只會老老實實地執行。

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