想瘦身又不知道該怎麼運動？那就從慢跑開始吧

運動是最好的瘦身方法，如果您有減肥的想法，還不知道選擇哪種運動，可以嘗試慢跑。

慢跑的過程悠閑，不會挨累，很容易堅持。可以一邊欣賞風景和音樂，一邊輕鬆的瘦身。慢跑就好像是一個享受減肥的過程。

慢跑的姿勢要求

1.身體正直，不可前傾或者後倒。不可以駝背。

2.抬起頭部，眼睛看向前方，不有左右歪頭。

3.收緊腹部和臀部。

4.跑起來後要放鬆，雙臂隨著頻率上下擺動。

5.腳步要輕快，腳尖保持伸向前方。

6.跑步過程中要調整好呼吸，並且要用鼻子呼吸。

慢跑的優勢

1.運動過程中不會存在肌肉疲勞的情況，持續性好。

2.慢跑是一種燃脂率很高的有氧運動，瘦身效果良好。

3.慢跑不受時間和場地的限制，運動方便。

4.慢跑不易勞累，不會產生運動壓力。

5.持續性的跑步可以抑制食慾。

如果適應慢跑之後還可以增加運動形式，燃燒更多的脂肪。

例如增加跑步的速度和頻率，增加運動的時間等。

如果想運動瘦身，可以從慢跑開始，不僅會讓你擁有苗條的身材還會讓你愛上運動。

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