雪天冷而濕，4招讓心血管更好應對這種「魔法攻擊」！

冬宜密雪，有碎玉聲。

這兩日，你一定都被雪迷醉了吧。

畢竟，對於魔都人民來說，雪，是難得一見的。

不過，雪天寒濕，這個時候，更需要注意健康。

潮濕，更讓人覺得寒冷

氣溫在15℃以下的時候，空氣相對濕度越高，人的體感溫度就越低。

這兩天下雪天，相對濕度都在80%-95%之間，加之氣溫較低，分分鐘都讓你覺得，冰雪皇后就在你的身邊，對著你施「冰系魔法」！

天冷，更要保護好心臟

天氣潮濕寒冷，對於心臟來說是一個極大的挑戰。要防止心腦血管疾病發生，就要注意做好這些事情。

01

注意保暖

研究顯示，在寒冬季節，心臟病突發事件比其他季節高兩三倍。

這個時候，室內外溫差大，人的生理機能反應比較遲緩，時常處於應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷。

對於患有心腦血管疾病者，可造成供應心臟血液的冠狀動脈痙攣，使得原本因粥樣硬化而狹窄的血管更加狹窄，甚或發生閉塞、斑塊破裂，從而發生心絞痛或心肌梗死。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水燙燙腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適後再脫衣服。

02

保證睡眠

高質量的睡眠就相當於給心臟充足了電，每晚保證7~8小時的睡眠對健康最有利。

美國一項調查顯示，睡眠時間過長或過短都會增加患心血管病的風險：每天睡眠小於6.5小時的人，心血管病的發病率上升15%，冠心病的發病率上升23%；每天睡眠超過9小時且睡眠質量較差的人，心血管病的發病率上升63%。

03

調整藥物

血管遵循「熱脹冷縮」原理，天氣變冷時，會使血管收縮更明顯，進而導致血壓升高、波動明顯，原有的藥物劑量並不一定能控制和管理好血壓。

因此，當天氣劇烈變化時，患有心血管疾病的人除了要按時、規範用藥外，還要根據氣候變化，在醫生指導下調整藥物，千萬不能自己在家隨意調整藥物劑量和種類，以免發生意外。

04

運動適當

持之以恆的運動可以改善心臟功能，不要因為天氣寒冷而久卧不動。心臟功能不好的人要等太陽出來後再運動，運動強度要適當，時間應控制在1小時以內，最好選擇散步、慢跑、打太極拳等運動。

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