減肥期間，這5種常見水果不要吃，營養師告訴應該吃什麼水果！

對於減肥的人來說，傾向於選擇低熱量的水果，以及所謂的健康小零食，來代替正常晚飯。其實這種飲食方式本身就是不正確的，因為不是所有的水果都是低熱量的，其中有些水果所含的糖類物質，幾乎與巧克力的含糖量一樣。今天就介紹的5種完全顛覆你以前認識的水果，相信這就完全在你的意料之外。

1、杏子

杏子本身很難消化，吃得過多會導致消化不良。其實最危險的還是這方面問題，你所喜歡吃的杏仁，其能在胃中容易形成氰化氫，這種是一種毒性很強的有毒物質。如果一次攝入過量，嚴重情況下，可能會引起噁心、眩暈、昏厥等不適。那麼哪種食物才是補充營養物質就好的選擇？答案肯定是草莓，這種水果中含有大量膳食纖維、維生素C以及水分，但含糖量卻非常非常少，同時減脂瘦身效果特別好。

2、梨

我們都知道，梨最大的缺點是，吃的過多，能夠破壞腸道功能，造成較為嚴重的便秘。考慮到這方面原因，我們常常推薦食用西瓜來代替梨。因為西瓜中含有豐富的膳食纖維和大量的水分，能夠有較強的飽腹感，有很好的利尿作用。同時吃西瓜，不僅能夠維持體內水分平衡，而且有助於保持好身材和皮膚白皙，同時具有清除毒素、減去脂肪、緩解粉刺的作用。

3、牛油果

減肥期間最好不要吃牛油果，因為牛油果的熱量每百克為227大卡。因為牛油果中只含有少量的維生素C和抗氧化劑，所以它只適合緩解肌餓，不適合用來減肥。與之相反，草莓、藍莓等漿果類水果，在保持身體健康的前提下，還能為機體補充膠原蛋白，並能促進脂肪快速燃燒。

4、葡萄

葡萄對於保持身材，以及身體的整體健康水平來說，其實是弊大於利。這是因為葡萄皮中含有大量的糖類物質，同時葡萄往往會阻礙腸道吸收、損傷牙釉質。針對於這些問題，蘋果可算是最健康的水果。因為蘋果中不含脂肪，每百克所含的熱量為60~100大卡。同時蘋果中含有大量的膳食纖維，有很好的飽腹作用。由於它含豐富的抗氧劑和果膠，能避免體內脂肪堆積。

5、香蕉

香蕉被認為是熱量最高的水果，而且很難吸收。最近科學家發現，香蕉中含有的某些物質，它們能夠大大降低體內具有分解脂肪作用的細胞活性，所以建議想要減肥，就不要吃香蕉。而是推薦減肥期間，應該多吃葡萄柚。這主要是因為葡萄柚中含有的大量葡萄柚酶，能夠非常顯著的促進脂肪燃燒。而且如果長期每餐攝入熱量不足800大卡，將會嚴重損害你的身體健康。但是，你只需要吃半個葡萄柚，這個問題就迎刃而解，還能達到很好的減脂瘦身效果。

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