冬泳並不適合所有人，這3種人游冬泳猶如自尋短見！

游冬泳違反大自然？

有的人認為，人是恆溫動物，所以游冬泳這種對抗寒冷的行為，不僅對身體有害的，而且還違反自然。

其實不然。首先，我們要明白，人類可以根據外界溫度而調節自身，達到相對恆定的溫度，為的就是對抗寒冷。所以說對抗寒冷這種行為違反自然本身就是一句錯誤的話。相反適當地游冬泳對身體還是有益的呢！

游冬泳跟普通的游泳最大的區別在於那個「冬」字，這就意味著水溫以及氣溫都會比平時更冷。所以冬泳對人體的心、肺、代謝功能，都有很大的好處。

1、增強神經系統功能

經常參與冬泳的人因為能夠長期用冷水刺激身體，身體已經逐步形成條件反射。一旦進入寒冷的環境，人體的神經系統就會自動調節，加快身體產熱從而對抗寒冷。提高人體的禦寒力以及抵抗力。

2、增強血管功能

正所謂「熱脹冷縮」，當我們遇到寒冷的水，皮膚血管就會急劇收縮。大量的血液為了保持體溫而被蘊藏在內臟里，內髒的血管則得到擴張。如果一張一縮地不斷鍛煉，可以提高血管的彈性，從而達到預防冠心病、高血壓等心血管疾病。

3、減肥瘦身

游泳本來就是一種全身性的運動，對於身體的熱量消耗是十分巨大的，而冬泳更是把這熱量消耗再次提高一個檔次。不過需要注意的是游冬泳應該是從秋天開始，循序漸進地去進行，不能妄想一蹴而就。

1、冬泳雖好，但並不適合所有人

冬泳對於平時有運動習慣或者身體健康的人士可以起到強身健體的作用，但是由於冬泳是一種強刺激性的運動。

所以16歲以下的少年和70歲以上的老年人由於身體狀況特殊，不適合冬泳；另外，精神不健全的患者由於缺乏自控能力不適合冬泳；最後，經醫生檢查，患有嚴重器質性疾病如心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。

2、溫度過低不宜冬泳

冬泳的適宜溫度為8℃-14℃。14℃水溫以下可以稱之為冬泳，而水溫在低於8℃以下的時候冷、麻、強冷刺激的感覺開始強烈，因此把水溫在8℃時作為冬泳的冷度標誌。在此溫度之間，冬泳者應以水溫每降低1度相應同步減少冬泳1分鐘，也就是說14℃時，冬泳的最皆時長是14分鐘，到1度左右時只適合冬泳1分鐘左右。

3、足夠熱身，注意保暖

有的人認為既然是游冬泳就沒有必要保暖，熱身什麼的也隨隨便便做兩下就匆匆忙忙下水，這種做法不僅不能起到鍛煉的效果，還會造成生命危險。因為在這種低溫的狀態下，人體的散熱程度非常大。所以如果沒有提前做好熱身運動，造成在水中抽筋等現象那就得不償失了。

4、量力而行，切勿攀比

冬泳由於對身體的消耗比較大，所以冬泳時間不宜過長。一般在下水一段時間後就會感到暖和，當第二次感到手指以及腳趾刺痛的時候就應該出水了。而且冬泳不適宜攀比，容易發生意外，如果感到不舒適的時候就應馬上上水，以免發生意外。

冬泳的安全標準：以自己在水中沒有感覺到2次寒冷就出水，出水後無明顯發抖現象，5至10分鐘所測得的腋下溫度要達到27.4度，10分鐘後要能恢復到正常體溫，才算安全的冬泳。

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