40歲以後，如何守護前列腺健康

40歲以後，人的許多器官開始走下坡路，而前列腺恰恰相反，其組織中間質成分逐漸活躍起來。因此預防前列腺增生應早開始。

1、體育鍛煉。腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分鐘對前列腺有保健作用。

2、保持清潔。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之會陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，因此清洗會陰部是預防前列腺增生的一項重要措施。

3、補充鋅元素。正常情況下，在前列腺中鋅含量比人體其他器官都高，這是因為男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質。當男性血液中缺鋅時，前列腺就會腫大、增生。

4、飲食上絕對禁酒、辛辣食物。因為酒精、辛辣食物會使前列腺充血，導致前列腺急性炎症，許多患者就是在飲酒後突然出現排尿困難，甚至「尿瀦留」。

5、生活中避免長時間騎自行車和久坐、打麻將等，平時多飲白開水，勿憋尿。

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