網上說，普通人的身體里平均有3~6kg宿便，把這些都排掉，人不知道能輕鬆多少呢...

廣告里說，清宿便，排腸毒！

可這宿便到底是啥，真的需要定期清理它嗎？

「宿便」是個假概念！

「宿便」根本不是醫學名詞，只是很多商家為了賣產品造出來的新詞。從字面上理解，宿便是指在體內超過1天的

，也就是「隔夜便」，但誰能吃完就拉？

食物變成

，本來就得1~3天

正常人吃進去的食物，需要經過胃→小腸→大腸→直腸，並且攢夠了30~100ml才會想拉，這個過程一般需要1~3天。也就是說，正常情況下我們拉出來的

，已經在身體里跋涉了1~3天，離開身體時候早就是舊

了。

宿便有毒？

真相：好久不拉也沒毒，只會越來越干

很多人說「宿便」一直待在腸子里，會在細菌的作用下產生很多有毒物質，被腸道吸收後對身體不好。

但大腸只會吸收少量的水、無機鹽和一部分維生素，留在大腸里的便便只會被反覆地榨乾水分，並不會「腐敗變質」，產生有毒物質。即使好久不拉，食物殘渣在腸道內待久了，也只會被分解出更多氣體，讓你放屁更臭，和毒素半毛錢關係也沒有。

腸子有褶皺，會積存「宿便」？

結腸粘膜光滑有粘液，不會存宿便

小腸大腸都是一直在蠕動的，推著食物向下；腸壁粘膜也會分泌粘液，潤滑便便、防止它粘附；而且它一旦進入乙狀結腸和直腸就已經變成條狀了，根本沒有機會和空間被卡在褶子里變成「陳年

」。

經常清腸有益於健康？

其實你只是換了個方法吃瀉藥

市面上的清腸茶里基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化合物，會刺激腸粘膜神經。如果長期用，靠自己拉

會越來越難，只能用更多更強勁的藥物，產生藥物依賴。

想讓腸道更健康？試試這3條

雖然腸道不需要清理，但是如果經常便秘、腹瀉的話，也需要好好地調理下腸道。

1補充水分

每天都應該攝入1.5~1.7升水，最好每天起床後喝一杯溫開水。

2調理腸道菌群

多喝一些含益生菌的酸奶，可以促進消化，調理腸道，或者在醫生的指導下補充一些益生菌，也能幫助你改善腸道菌群狀況。

3調整吃飯時間

規定固定的吃飯時間，盡量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12點鐘或睡前2小時內進食。

小提醒

排宿便、甚至通過排宿便排毒只是無稽之談，但如果真的被便秘困擾了很久的話，別亂試這種不靠譜的「妙招」，問問醫生吧。

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