許多人早晨醒來後，會突然發現脖子疼痛、僵硬，大家都知道，這是「落枕」造成的。冬季是落枕的高發期，由於睡眠姿勢不當，頸部肌肉牽拉過久，頸部受寒後，很容易誘發落枕。

一般來講，如果一個月中，偶爾出現一兩次落枕，不必放在心上，只要改變一下，長時間伏案工作的方式，增加運動即可。另外，經常用熱毛巾，熱敷頸部，也會促進局部的血液循環，從而達到改善癥狀的目的。

落枕現象相當常見，幾乎每個人都遇到過，但是大多數人，都認為這是個小問題，不用去治，過一兩天自己就會好了。事實上並非如此，看似平常的落枕，也有可能引發重大疾病，如頸椎病可能會由"落枕"引起。

落枕的主要表現是頸肌痙攣，頸項僵硬。病情輕者，一兩天就可自行緩解；病情重者，可拖延數日，周余不等，不僅妨礙正常的生活和工作，甚至可能引起，頸椎自發性脫位，頸椎病等。

那麼，經常落枕，到底因為什麼呢？下面給大家總結了幾個，導致經常落枕的原因，一起分享一下：

一、睡姿不當

有些人由於睡姿不當，導致頭頸部長時間，處於過度偏轉的位置。經過慢慢長夜，脖子也就適應了，這個不正常的姿勢，也就慢慢的固定在這個位置，以至於想要扭回正常位置時，已經扭不回來了，扭動時不僅會伴隨劇痛，還使得肌肉出現拉傷。所以，睡覺時，要選擇合適的睡姿，不要趴著睡，盡量以仰卧為主，左、右側卧為輔。

二、脖子著涼了

晚上睡覺時，吹著風扇或開著空調，或開著窗戶，而窗戶的風，又剛好吹到了脖子上，脖子遭受了一夜的涼風，於是就導致，頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，脖子僵硬疼痛，就在所難免了。所以，睡覺時要注意保暖，被子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部，以免頸部受涼。炎熱季節里，空調溫度不能太低。

三、枕頭沒選對

枕頭過高、過低或過硬，都會使頭頸處於過伸，或過屈狀態，引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長的話，極易發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。所以，選擇枕頭時，應以頸椎的生理彎曲為準，高度12厘米為宜，軟硬適中為佳。此外還要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

四、脖子缺少鍛煉

相對來說，那些經常長時間伏案，或者坐在電腦旁工作的人，也容易落枕。因為長時間固定那個姿勢，就會使頸部的肌肉和韌帶，因過度牽拉，而處於一種缺血的勞損狀態，久而久之，脖子就會僵硬、肩部肌肉酸困。

所以，適當的加強頸肩部的鍛煉，比如游泳，可以有效預防頸椎病；長期坐在電腦前的上班族，可以定時做些，頸部運動或按摩，防止頸肌慢性勞損，減少落枕風險。

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