工作重要，健康更重要

1腿痛.不要穿過你的腳或腿。它會惡化血液循環，擠壓靜脈，引起麻木和不安腿綜合征的不適。你需要做的第一件事就是調整椅子。你的腳不應該掛，而且座位的邊緣不應該壓在你的膝蓋下面。將腳放在地板或特殊的支架上，以使您的腿以略大於90°的角度彎曲。

2背疼.椅子的深度應該與你臀部的長度相匹配。如果你坐在太大的椅子上，把一個枕頭放在你的腰下，以部分負重。否則，你會滑下去，這會導致背部緊張和疼痛。椅子應該有一個自然彎曲的舒適的背部，使背部不是問號的形式。如果感覺不舒服，不要急於改變姿勢。讓你的肌肉習慣正確的姿勢。他們中的一些人會放鬆，姿勢會變得舒適，但不會馬上發生。

3手累了.當你在電腦上工作時，你的雙手總是緊張的。負荷和錯誤的位置可能會導致沉悶和煩躁的疼痛以及早上手中的麻木感。如果鍵盤和滑鼠處於肘部水平，肩膀和前臂的位置將是正確的。你的手腕應該是直的，而不是轉向兩側。你的手應該彎曲在90°的肘部，並自由地躺在桌子上。

4頸部疼痛.為了避免脖子和頭部疼痛，正確定位顯示器非常重要。如果太低，那麼你必須彎腰或滑下椅子。這增加了椎間盤前緣的負荷，並可能導致疝氣或突出。坐在椅子上，閉上眼睛，放鬆一下。當你打開它們時，屏幕中心的位置應該在你之前。如有必要，請在顯示器下方使用支架，使其位於視線水平。屏幕應該在你的前方，而不是在一邊，所以你的脖子和眼睛的負載是最小的。

5眼睛酸痛，疲倦.當你在電腦上工作太久時，可能會出現所謂的計算機視覺綜合征：視力模糊，乾燥，發紅。然後頭痛和刺激。不要忘了眼保健操。你可以看看窗外，或每隔一小時用你的眼睛「掃描」房間至少20秒。你也可以做簡單的眼保健操。重新放置顯示器。醫生認為，顯示器中心的最佳位置是在距眼睛50厘米的距離。

6快速疲勞.如果一個人過著久坐不動的生活方式，並喜歡脂肪甜的食物，膽固醇聚集在他們的血管內壁。靜脈被拉伸，閥門停止應對其功能。出現不愉快的感覺：疼痛，腳和腿的疲勞感，腿部腫脹和高血壓。癥狀通常發生在傍晚。每天至少做一點時間練習。做簡單的體操，將花費不超過15分鐘。試著走更多，而不是坐車或使用公共交通工具。最重要的是，要吃得健康。

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