40歲以上男人要想長壽，必須堅持的4種健康生活習慣

對於女性來說30歲是一道坎，30歲以後女性開始出現初老癥狀，衰老不期而遇。而對於男性來說，40歲則是一道坎。

《黃帝內經》上說，人過了40歲，人體的陰分就只有一半了，現實情況也大體如此。很多人可能有這樣一種感受，到了40歲以後，明顯感覺到力不從心，身體各個機能也開始下降。

例如開始出現脫髮癥狀、開始出現頭暈眼花、酒量下降等情況，這些都是身體衰老的表現。

長壽是日常生活中健康細節一點一滴所積累起來的，今天我們就來說說40歲以上的男人四種健康的生活習慣。

1、合理飲食

飲食上堅持食物品種多樣化，食物比例均衡。牛奶、蔬菜、堅果等食物都是長壽路上最好的夥伴。日本曾研究發現，多喝牛奶合一讓你增加7.2歲，而蔬菜和堅果則更加有益身體健康。

2、堅持適量運動

現代生活工作壓力大，節奏快，很多人生活中缺乏運動的習慣，而亞健康的身體則是讓你離長壽越來越遠。堅持適量的運動，哪怕是最簡單的走路，多走路也能提高身體的靈活性。

3、 保持良好的心態

美國耶魯大學研究表示，保持樂觀心態的人患上冠心病的幾率就會減少30%，比那些成天鬱鬱寡歡的同齡人平均多活7年。

4、有病治病，無病防病

疾病是人類長壽路上最大的絆腳石，積極治療與預防疾病是長壽的關鍵之處。面對疾病要做到有病治病，不要諱疾忌醫，無病多防病。定期體檢，常在家測量血壓可以讓你更清楚地了解自己的健康狀況，也能夠離長壽更近一些！

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