像明星一樣月子期變辣媽？5款瘦身月子餐不可少

生孩子並不意味著要犧牲好身材，坐月子期間就是很好的減肥時機。然而坐月子是身體恢復期，不宜大肆運動，在這為您推薦5款產後瘦身月子餐，讓你成功在月子期瘦成辣媽，像明星一樣美！

蘿蔔鮮蝦

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。

材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片、鹽。

做法：草蝦洗凈備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦。待水滾後，加入調味料即可。

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醋拌蓮藕

功效：行氣消食積，利水氣。

材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔；鹽、醬油、白醋、果糖。

做法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿蔔削去外皮、切小片;海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。

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甜糯米粥

功效：促腸胃蠕動，防止便秘。

材料：糯米150克、龍眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。

做法：

1.將糯米與福圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時。

2.將已泡過的材料以大火煮滾後，加蓋改以小火煮1小時。

3.熄火，加入黑糖攪拌後即可食用。

小貼士：因為糯米較難消化，一次不可吃太多，否則易造成消化不良或脹氣。

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香菇蘿蔔湯

功效：利尿去水腫。

材料：香菇，豌豆苗各25克，白蘿蔔500克，老薑1小塊，精鹽適量。

做法：白蘿蔔洗凈切片(最好去皮)，香菇撕碎(撕成兩半兒即可)，老薑拍破，放入鍋內煮開，轉小火至蘿蔔熟透，加入食鹽即可食用。

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蔬果沙拉

功效：促排泄，清宿便，消除小腹。

材料：小蕃茄5個、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4個、黑棗精1小匙、蕃茄醬1大匙。

做法：

1.將小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗凈裝盤，放入加州梅。

2.黑棗精、蕃茄調成蘸醬，搭配1食用即可。

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