養生必先養腎，養腎即養命，冬季養腎要點
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養生必先養腎，養腎即養命
關於養生，《黃帝內經》時就有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時，更是提出「養生必先養腎，養腎即養命」的觀點。
按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那麼養生為何要把養腎放在第一位呢？
單從現代醫學角度來看，腎臟具有排泄代謝產物，調節內分泌等作用，其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。
但這裡您需要弄清楚，其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，是水火之臟，「先天之本」。不等同於現代醫學的腎臟。
腎中寄有命門，腎主命門之水火。命門命門，顧名思義就是性命之門。命門中藏有元精、元氣、元神，這三大「法寶」是生命活動的原動力，其重要性顯而易見。
腎藏精
《素問? 金匱真言論》說:「夫精者, 生之本也。」中醫所說的精是構成和維持人體生命活動的最基本物質，包括先天之精與後天之精。
其實，先天之精類似於西醫學所說的基因。後天之精是先天之精的部分基礎加上後天之水谷精微充養而形成。
當人體腎臟中所藏之精充盈的時候，就會產生一種能夠促進人體生長發育繁殖的物質，所以當腎精充足的時候，人的生長發育良好,身體強壯；腎精虧虛時，人便老態龍鍾，百病叢生。
腎主水
腎是人體水液代謝的總開關，腎臟出毛病了，人體的水龍頭失靈了，那麼代謝產物就不能從腎臟排出，逐漸積累，導致疾病出現。
腎主納氣
古人說人活一口氣，這個氣就是腎所主之氣。但在我們平日的觀念中，呼吸之氣與肺息息相關，是不是意味著氣的出入只與肺相關呢？
從現代醫學角度而言，女士以胸式呼吸為主，男士則以腹式呼吸為主。肺在胸部，倘若只靠肺呼吸怎麼會有腹式呼吸呢？古人有「肺為氣之主，腎為氣之根」之說，這就涉及到中醫所說的腎主納氣的作用了。
腎主骨
腎主骨與生長密不可分，生髓通於腦，與人的思考等腦力活動相關。如果腎虛髓不充，就有可能出現呆傻愚笨的情況。
再有腎開竅於耳及二陰。耳朵是聆聽大自然的窗戶，二陰又與生育密切相關。
由此可見腎的作用十分重要，所以古人會有「養生必先養腎，養腎即養命」一說。
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腎是一身陰陽的根本
中醫講究的是整體觀念，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關係。
心腎相交
有很多人聽過心腎不交，按理說心的五行屬火，腎的五行屬水，五行相剋，而且從兩個臟器的位置上來看，也沒有什麼重疊，說不交是正確的呀，那又怎麼會有心腎相交一說呢？
《黃帝內經》中說過，「升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流於地，地氣上升，氣騰於天。」
給您打個比喻來解釋，心臟在人體中的作用就好像天上的太陽，腎臟在人體中的作用就如地上的海水。
海水在太陽照射下蒸發，上升為雲，又會以雨的形式匯入海洋。
心臟在這一過程中起著溫煦的作用，其散發的熱能是海水無限循環的動力，就如中醫所說心主血脈，心陽推動血脈運行周天；腎臟則起著涼潤的作用，能夠約束熱量的散發，就如腎主水，調節全身水液的運行。天地上下相召，自然界便處於運動中。
此外，心藏神，腎藏精，神志調能控精氣，精氣又能轉化為神志，精神互用。
肝腎同源
肝腎的關係在祖國傳統醫學中稱為「乙癸同源」。
從五行來說，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養肝陰，所以我們常見肝腎虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。
從功能上看，腎主封藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。
簡單來說，就是興奮與抑制的關係。從來源上看，腎藏精，肝藏血，精與血都來源於水谷精微。水谷精微是什麼東西呢？相當於食物消化後的營養物質。古人有「一滴精，十滴血」的說法，這也說明了兩者為同一物質，只是濃度不同而已。
脾腎相濟
古人常說水來土掩，且五行中土克水，那麼脾( 五行屬土) 與腎水相濟又是怎麼回事呢？
脾為後天之本，能運輸水谷精微營養腎；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化，所以說它們相濟。
如果腎水不能資助脾土，脾土運化受阻，身體會出現很多問題。如各地洪水泛濫，究其原因不難發現與土地過度開發關係密切。
道理其實很簡單，如果往土地上倒杯水，水很快就被吸收了，如果往水泥地上倒杯水，則很難被吸收。
肺腎相生
肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。
在經脈巡行上，唯有腎經經脈上入肺中，這也是肺腎相生的重要基礎。肺與腎的關係主要體現在呼吸運動與水液代謝方面。
在呼吸方面，肺主氣，吸入自然界的清氣，通過周身循環轉化為濁氣排出體外；腎主納氣，腎臟能夠攝納肺所吸入的自然界清氣，保持呼吸的深度，這個深度使得氣機能布散全身。肺腎一上一下，升降相因，完成完整的呼吸作用。
在水液代謝方面，肺在上好比水的源頭，能夠使水液布散全身；腎在下，腎氣的氣化作用能使大部分水液循環吸收，剩餘代謝產物排出體外，相當於現代醫學中形成終尿的過程。
由此可見，肺腎金水相生，陰陽相資也不無道理。
當您理解腎與其他各髒的關係時，再回過頭看「養生必先養腎，養腎即養命」，是否會有更加透徹的感悟呢？而冬季又是養腎的最佳時節，那麼冬季如何養腎呢？
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冬季養腎
關於冬季養生，《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述，重點在於養腎、閉藏和禦寒，養腎為冬季養生的重要方法之一。
養腎
冬季養生，首要養腎
養腎失當，百病叢生
辨證施補，事半功倍
冬季寒冷，寒為陰邪，容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本，對臟腑起到溫煦、生化之效，如果腎陽不足，則會出現精神疲憊，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或頻數等癥狀，所以冬季養腎首先應保護腎陽。除此之外還應節制房事，保存腎精；食葯調理，補腎益精。
現在很多人動不動就補腎，其實很多人補的結果不是腎好了，而是心理的感覺好了，認為自己吃了這麼多的補品，腎該滿足了。可事實呢？本來不需要補腎的人吃了補腎葯，不但營養不能補上，還給腎臟增添了代謝的負擔，這些補品在很多人那裡變成了垃圾。
為什麼會這樣呢？因為腎臟的主要生理功能是主收藏，但是如果經脈不通，就如同公交堵塞一樣，一邊需要但卻過不去，而另一邊卻不斷地輸送，其結果就是運送的東西漸漸變質，就地處理而變成垃圾。
換句話說，如果人體的代謝出現問題，不明身體情況，盲目補腎的做法是錯誤的。
補腎前要先辨證，再調理。
下面，我們再來談談閉藏和禦寒，它們對養腎也是大有裨益的。
閉藏
順應自然，天人相應
適度運動，無擾乎陽
早卧晚起，閉藏陽氣
調養精神，內心寧靜
冬季是萬物收藏之季，自然界的一切生物處於冬眠狀態，此時人體新陳代謝處於相對緩慢的水平，血流緩慢，韌帶彈性和關節靈活性降低，人應該是多靜少動，冷靜內斂的。
雖說是冬藏，但也不是說冬天什麼運動都不能做。俗語云：冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗。適當的運動如散步、慢跑等，使身體微有汗出，氣血靜而不止，身體的陰陽會更加調和，可以避免因閉藏少動而出現疲乏懶散、無力昏沉等癥狀。同時在起居上，要保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
《黃帝內經》主張，冬季神藏於內，不要暴露於外。要使「神藏於內」，首先要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不因七情傷身；此外，亦可採取疏泄法，把積聚、壓抑在心中的不良情緒通過適當的方式宣洩出去，以儘快恢復心理平衡。
禦寒
遠離寒邪，平安過冬
背部禦寒，保護陽氣
冬季泡腳，引熱下行
「禦寒」是冬季養生的最先任務，因為寒性收引，易導致人體氣機、血運不暢，筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。
禦寒保暖應主要從後背和足部做起。俗話說：「風從頸後生，寒從腳底入」。頸後及整個後背是足太陽膀胱經循行的部位，是人體的陽中之陽。寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發呼吸系統和心腦血管疾病，因此背部保暖非常重要。
腳位於人體最下部，足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經三條陰經都彙集於此，但同時也是陽氣最不易到達的地方，很多陽虛者都會有腳發涼的情況，在冬季更為明顯。冬季用一些溫熱的藥物泡腳，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用，對於下半身陽氣虛，陰寒重的病證非常有好處。
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為什麼說艾灸是補腎最好的養生方法?
灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法是補腎的最強法，它無毒副作用，直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。
《黃帝內經》對腎有一個形象的比喻：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」
「作強之官」，說白了就是於大力士。古代打仗的時候，戰車上一般站三個人，古代左邊為尊，所以君主或將軍在左邊，中間是駕車的，右邊就是「作強之官」。這個「作強之官」，即大力士，是保護君主或將軍的，也就是保護心，一般來講，心得病，有可能就是腎護佑心的功能出問題了。
大力士除了護佑君主外，還有一個作用，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來的，也就是腰。人有沒有勁，全看腰有沒有勁。
除了「做強」，後面還說腎「伎巧出焉」，何為「伎巧」呢？從表面上理解，就是說一個人手很靈巧，什麼都會做。不過「伎巧」還有更深的含義，就是造化萬物，孕育生命。腎是可以孕育生命的，這是因為腎主藏精，這是腎最重要的一個生理功能。
在中醫理論中，「腎氣」是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。
艾灸哪些穴位補腎最明顯？
1、足三里
定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
2、三陰交
定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
3、神闕
定位：位於腹中部，臍中央。
4、氣海
定位：腹正中線上臍下1.5寸處。
注意：
陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。
5、關元
定位：腹正中線上，臍下3寸處。
6、腎俞
定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。
7、太溪
定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。
中醫中這幾個妙法也有補腎的作用
1、搓耳
推薦指數:★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
2、搓腰
推薦指數:★★★★★
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
推薦指數:★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
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