NO.141 你和易瘦體質之間隔了一個「健康生活」
美成·閨房 NO.141
你是不是覺得自己連喝水都會長肉？然而，身邊卻有那麼一兩個怎麼吃都吃不胖的瘦子？別人吃薯條、炸雞各種高熱量都不忌口，身材卻依然保持那麼好。
這就是易瘦體質和易胖體質的差別！
很多人都把這個差別歸於體質，說是打娘胎里大出來的。
對此小編想說，你是寫書的嗎？
體質遺傳什麼的都是扯淡，所以體質都是靠生活習慣養成的，很多一家子都胖或者一家子都瘦的情況，是因為一家人都有著差不多的生活習慣。
易胖體質和易瘦體質之間，差的不過是一個健康的生活習慣罷了。
而易胖體質與易瘦體質之間，最大的區別就在於我們天天都在說的新陳代謝代謝。
易瘦體質一般都是新陳代謝速度很快，素以即使吃了高熱量的食物，也會被代謝掉，而不是轉化成脂肪。
而易胖體質，代謝水平低，體內積蓄的熱量與脂肪難以消耗，自然就會變成肥肉了。
一般來說，同齡人之間的代謝水平，理論上是一致的。
但有的人「總吃不胖」，有的人「喝水都胖」，就在於某些不良的生活習慣（特別是飲食習慣），影響了正常的代謝水平。
那麼，我們該如何養成「易瘦體質」呢？
1／三餐規律，定時定量
上班族常常會因為加班而不吃或者吃飯狼吞虎咽，隨便對付正餐。長期以往，影響了代謝水平。因此，三餐要按時定量進餐，飲食有節、食量得當。
2／細嚼慢咽
進食之後，人體的血糖升高，並向神經中樞發送飽腹信號，使大腦感覺到吃飽了，這一過程大約需要20分鐘。如果進食過快，我們可能會攝入了過量的食物，這對代謝造成負擔。
3／吃健康的食物，營養均衡
營養均衡是人體維持生命運動所必需的物質條件，合理攝入營養可以保持身體各個系統的新陳代謝和血液循環，增強身體抵抗力。
4／養成運動的習慣
增加消耗量會提高基礎代謝率，而均衡營養加上運動就是幫助身體提高基礎代謝率的不二法門。身體里的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低。
因此，努力增加身體的肌肉量，運動是最健康的方式，運動其實不用太多，每周運動3次，每次30分，心跳達到130下，就可以輕鬆達到減重的效果了!
5／早睡早起
睡覺時代謝率降低10%～15%，經常賴在床上容易胖。但每天睡得太少也影響新陳代謝，睡眠時間同樣是身體器官休息的時間，沒休息好代謝能力會減弱。
保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力。
話題評論
秒速五厘米：為了減肥每天八九點就上床躺著了
zoeeee：魔怔了魔怔了吃一口飯都要數嚼多少次
nh乃社：肉也要吃，蔬菜也要吃！
佩佩大美女：喝水是必須的，每天早起喝一杯水特別好
浮動ooo：一定要運動，一切么有運動的減肥都是不成立的
南希：早睡早起會加快新陳代謝
mishima：就算你節食，請你也運動。
紅中：同意，無論什麼減肥方式，都少不了運動
MSSSS：誰都給我一個健康食譜，我感覺我不會吃東西了
小倉：天天吃沙拉，吃的都對人生沒希望了
MLXG：自從喝茶後就不會在閑的時候想吃零食了
DDp：水真的是靈丹妙藥
向陽：吃草，多喝水，多運動。
REDDDD：沒有減不下去的肥，只有不努力的人
蘿莉胃：參加了28天變型記，生活習慣改變了很多
如果你有更多的想法，也可以在底下留言哦~
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