自律的人，生活都在發光
對照一下，你是不是這樣的人？
總是把「減肥」掛嘴邊，但還是過著「多吃少動」的生活；
每個起不來的早上都暗暗發誓，今晚一定要早睡，到了半夜還是停不下刷手機的手，微博刷到不能再刷，朋友圈裡的消息看了一遍又一遍；
工作的時候呢，一會刷手機，一會聊微信，明明下班前能完成的事情，硬是拖成了加班。
沒有特別的興趣愛好，周末只想宅在家裡吃垃圾食品看無聊的電視……
減不下肥，就穿不上喜歡的衣服，也看不到自己最美的樣子；不按時睡覺，就要承受第二天起床痛苦、皮膚很差的後果；工作沒按計劃完成，就要犧牲更多的私人時間來彌補。
於是，你的生活會越來越亂，活得越來越焦慮。
曾經以為做人就要及時行樂，享受當下，可當懶散成了習慣，不自律成了生活的常態，最後只會變得空虛、麻木、自卑和敏感。
王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。無論是學業、職場，還是個人生活，那些自律到極致的人，都擁有了開了掛似的人生 。正如泰迪·羅斯福所說：「有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。」
1 早起
作家村上春樹就有早起的習慣，每天晚上九點睡覺，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鐘屬性，到了點會自動彈起。泡咖啡、吃點心，隨即開始工作。
連續寫作5、6個小時，到上午十點為止，每天寫十頁，每頁四百字。寫完十頁不管是不是還想寫都堅決停止，如果寫不滿十頁就逼自己寫滿。每天跑步或游泳一個小時，一年跑一次全程馬拉松，還出場參加鐵人三項賽。
曾看過《嚴歌苓：寫作是自律並堅持的日常生活》一文，裡面提到我國華裔女作家嚴歌苓的自律生活。她每天寫作六小時，每隔一天就要游泳1000米。每隔一兩年，嚴歌苓的名字就會出現在暢銷書架或者改編的影視作品上。
她出書就像交作業一樣「規律」，她總會被問：「你怎麼能寫那麼多書？」嚴歌苓的答案跟她每天的生活一樣簡單：「我當過兵，對自己是有紀律要求的，當你懂得自律，那些困難都不算什麼。」
一年365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間，而這些時間足以讓你和他人拉開差距。
對於沒有早起習慣的人來說，早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來。
嘗試著早起15分鐘，或者半小時，配合早睡，循序漸進，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節奏。
2 運動
我的一個朋友，她是一位年輕媽媽，當她產後意識到生活漸漸面目全非、身材大變樣時，她毅然作出了改變。
第一個月，她步行上下班，來回走10公里；
1個月後，她早起一小時，嘗試小跑；
2個月後，她已經能不停歇的跑4公里；
3個月後，1小時8公里已經不在話下。
這一切的變化，都源於想要變好的強烈意識，源於自律。
當我看到她的計劃列表時，突然感覺自律的人太可怕了，還有什麼是這種人做不到的？
現如今，每天早起跑步，看似重複的機械動作，實則是給自己注入最鮮活的能量。
跑步的初衷是減肥，但讓她學會了隱忍，懂得了堅持，更讓她切身感受到大汗淋漓後的釋懷感和幸福感，工作施加於內心的緊繃也得以放鬆。
長期的堅持不是靠外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。
堅持運動的理由可能只有一個，但放棄運動的借口卻有千千萬萬。而自律的人，從來都不會給自己找任何借口。
3 時間
時間管理專家Laura Vanderkam在TED有個演講，叫《如何掌控你的自由時間》，一直高居熱門排行的榜首，點擊量超100萬。
她在演講中提到，曾經做過一個時間記錄項目，觀察最忙碌的女士生命中的1001天，研究她們的時間安排策略，從工作到睡覺，每一個環節都深入了解。
最後，她得到了一個結論：省時間，並不能讓我們過上想過的生活。反之，我們要先建立想要的生活，時間就會自然而然地節省出來。
舉個簡單的例子，如果我們每次把喜歡的節目下載下來，就能跳過廣告，每40分鐘省3分鐘，那麼兩小時里，就擠出了約10分鐘鍛煉的時間。
自律的人，往往有著極強的時間管理能力，他們目標明確，每天、每周、每月、每年，要做什麼事，想達成怎樣的效果，都會做到心中有數。
比如每周1-3本書的閱讀，大概每天需要完整的1個小時，這對每天加班的你來說顯然很難實現。但是公交上來回40分鐘，1小時的午休時間再借用20分鐘，1個小時很容易就擠出來了。
時間的利用首先取決於你想做什麼，如果一開始你就決定好了，那麼就不會存在沒有時間完成的情況。
就像Laura Vanderkam說的，時間是有很強彈性的，我們無法創造出更多時間，但時間會自己調整適應我們選擇去做的事。
我們從來就不是沒有時間，只是不懂得更好地管理時間。掌控時間，並不是通過節省時間來做成功的事，而是主動創造我們想要的生活。
魯迅曾說：「時間就像海綿里的水，只要願擠，總還是有的。」所以，你得讓自己學會如何利用好時間，懂得和時間「斤斤計較」。
蕭伯納說過：自我控制是強者的本能。如果不甘接受現在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己吧。
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編 輯：青華婚姻職場育兒（願用我們走心的、有溫度的文字，帶你走出婚姻、職場、育兒的圍城。）
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