青汁：長期便秘壞處多，教你如何緩解便秘

便秘是很多人的難言之隱，而螞蟻農場青汁富含膳食纖維，堅持飲用，可以起到潤腸通便的作用。

螞蟻君

便秘是一種常見現象，

它不僅給人們造成困擾，

還會引起多種疾病，

如痔瘡、肛裂、口臭、肥胖……

到底為什麼會導致便秘呢？小編想說，便秘實際上是由日常生活中的不良習慣所造成的。其實只要在生活中多加註意，就能改善便秘。

導致便秘的原因

1、飲食過於精細，經常吃精加工食品，粗糧、雜糧、水果蔬菜等不吃或吃得過少。

2、喝水少會使體內水分不足，容易使大便干硬，造成糞便難以排出。

3、缺乏運動或運動量變少會減緩腸道蠕動，造成糞便在腸道內停留過久而難以排出。

4、經常精神緊張、過於勞累等會抑制胃腸道蠕動，造成腸道運輸功能障礙，導致便秘。

5、很多人一便秘，就會採取服用瀉藥的方式緩解便秘。殊不知長期服用瀉藥會減弱腸道的蠕動功能，加重便秘，危害腸道健康。

預防和緩解便秘

1、調整飲食結構

飲食中增加膳食纖維攝入量，多吃新鮮水果蔬菜及五穀雜糧，少吃過於精細的白米、白面等，少食辛辣刺激性食物。

2、多喝水

平時注意主動喝水，不要等到口渴才去喝水。建議每天喝八杯水，飲水量在1500ml-2000ml左右。

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3、養成良好的排便習慣

建議每天定時排便，時間最好在清晨，不要拖延。沒有便意時，也可以去廁所蹲一下，逐漸建立起良好的排便習慣。

4、堅持適量運動

日常生活中嚴禁久坐、缺乏運動，應每天堅持適量的運動，並減少代步工具的使用。

中醫講究食補，而飲食中增加膳食纖維攝入量對緩解便秘有很大的幫助。既然說到這，我們就來介紹一下富含膳食纖維的螞蟻農場大麥若葉青汁。

螞蟻農場大麥若葉青汁

螞蟻農場大麥若葉青汁原材料來源於新鮮的大麥嫩苗，並且只選用20-30厘米的大麥嫩苗，因為此時期的幼苗所含各類營養素最為豐富。

青汁富含膳食纖維，膳食纖維可以減少排泄物在腸道的停留時間，其可發酵性可以促進糞便膨脹，增加糞便體積，達到每日160-200g的正常水平，預防便秘。

膳食纖維還可以刺激有益腸道菌群生長，例如雙歧桿菌、乳酸菌等，抑制有害菌群活性或生長，改善腸道健康。

青汁還含有葉綠素、活性酶、維生素C、礦物質鉀等，它們可以改善腸道功能，增強腸道潤滑能力，預防和緩解便秘。

螞蟻農場大麥若葉青汁經低溫烘焙、超微破壁技術加工而成，最大限度地保留了大麥苗中原有的營養物質，不添加任何色素、香精和防腐劑，大家可以放心飲用。

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