這七件事很傷腎，但很多人每天都在做
腎，在中醫有人的「先天之本」之稱。在西醫，腎是負責過濾血液中毒素、雜質，維持水和電解質平衡，產生尿液並排出體外的重要器官。同時，腎還有一定的內分泌功能，可以幫助我們調節血壓。
和其他器官一樣，腎要是壞了，「零件」不但很貴而且長期「缺貨」，所以如何保護好嬌嫩的腎臟就是個很重要的事情。日常生活中，一些看似平常的小事情、小習慣卻非常傷腎，最好都不要做。
一、亂用藥物前幾年，芽兒的表妹為了減肥曾吃過一個多月的葯，某天突然發現眼瞼有點浮腫，到醫院一查，急性腎炎，住了兩個星期的醫院。沒錯，對腎臟傷害最大的就是亂用、濫用藥物了，不光是西藥，也包括中藥及一些所謂的保健品。腎臟血流量大，所以大量藥物可進入，腎內毛細血管的表面積也大，就易發生複合物沉積，而作用於腎小管的排泄物濃度高、腎小管代謝率也高，一系列原因疊加就讓腎臟對藥物的毒性反應特別敏感，很容易受到藥物過量、藥物配伍不合理的傷害。
二、吃肉太多肉確實比蔬菜香，但無論哪種肉，蛋白質含量都是高高的。長期吃肉過多，蛋白質攝入過量就會增加腎代謝的負擔，讓腎臟長期「加班」，時間長了腎就會被累壞。除了肉，雞蛋、牛奶、豆製品、海鮮中也含有大量蛋白質，所以最好定量吃，搭配著吃。總體算下來，成年人每天吃肉2-3兩就夠了。
三、喝錯了水所謂喝錯水包括兩部分，一是水量，成年人每天的飲水量應為1500-1700毫升，不要喝太少也不能喝過多，喝水太少尿量減少，體內的廢物不能及時排出，腎臟中毒素的濃度就會增加，喝水太多腎臟負擔就太重了；二是喝什麼水，白水是最好的飲料，茶、咖啡每天兩杯足矣，至於甜飲料，能不喝就不喝，別讓本就很忙的腎臟再幫你代謝大量的糖及其他添加劑了。
四、飲酒無度酒精會令體內氮平衡發生紊亂，造成蛋白質分解量增多，上面已經說過，過量蛋白質會增加腎臟的代謝負擔。
五、吃得太咸我們都知道，那些腎臟「壞了」，要做透析才能維持生命的病人，除了喝水要受限，吃鹽量也會受限，真到那個地步就晚了。還有一個被很多人忽視的問題，就是吃鹽過多可引發高血壓，而高血壓腎病則是高血壓的嚴重併發症，引發腎小動脈硬化甚至腎衰竭。
六、經常憋尿前些天，閨蜜訴苦：小學一年級女兒學校為寒假演出排節目，把課間時間佔了，孩子沒時間上廁所又不敢跟老師說，結果憋得尿了褲子，大冬天的穿著濕褲子上體育課，都快結冰了。孩子很忙，大家都很忙，忙得不快尿褲子就不去洗手間，但最直接的後果就是增加細菌繁殖的機會，導致尿路感染。膀胱壓力過高，細菌逆行的話還可以引發腎盂腎炎。
七、過度勞累有些勞累是因為加班、作業太多被動勞累，也有些是玩遊戲、看手機、追劇等等造成的主動勞累，但無論哪種勞累，尤其是熬夜不睡覺，都會讓大腦、心臟、肝臟、腎臟等處於無法休整的狀態，造成免疫力降低，引發腎炎等疾病。
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