備孕需知——準備懷孕時間計劃表
準備懷孕是指妻子需要從身體和心理做好懷孕前的準備包括調理懷孕前的飲食、做懷孕前的檢查了解排卵受孕的整個過程等。同時，未准爸爸也需要積極配合妻子做懷孕前的準備。
孕前準備工作：
1
身體準備
有慢性疾病的人群，應該在病情穩定或者是基本上痊癒一段時間以後，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕後加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。
2
精神準備
首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕後不要給自己或對方壓力，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放鬆、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要！
3
生活準備
首先要改變不良生活方式，例如休息沒有規律、吸煙、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最佳懷孕時間的方法，不能盲目應用藥物，如需服藥應在醫生的指導下進行。
準備懷孕時間計劃表
第1階段：孕前10-7個月
1、調整生活方式
准爸爸、准媽媽首先要戒煙禁酒。喜歡喝咖啡的准媽媽，也要把量限制在一天一杯之內，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。
2、全面體檢
孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況。如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。
3、測體溫、驗精液
記錄基礎體溫，檢測出排卵的穩定程度。
4、與寵物謹慎相處
帶寵物去醫院也做個體檢，並檢測一下弓形蟲病抗體。
5、遠離不安全環境
在懷孕前的準備工作中，准媽媽在生活中應盡量少接觸染髮劑；在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，去戶外透透新鮮空氣。
第2階段：孕前6-4個月
1、精算出排卵日
為了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月經來潮當日加上15天，如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。
2、選擇受孕最佳時間
專家們普遍認為8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣比較涼爽，適宜受孕。
3、與牙醫「約會」
孕前準備莫忘了檢查牙齒哦！因為整個孕期，准媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免後患。
4、開始有規律的運動
在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。
5、養成好的膳食習慣
不同的食物中所含的營養成分不同，含量也不等，盡量應吃得雜一些，不要偏食，養成好的膳食習慣。
6、改變避孕方式
提前6個月左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
第3階段：孕前3-1個月
1、調整性生活頻率
在計劃懷孕的階段里，要適當減少性生活的頻率。准爸爸應通過增加健身的次數，以保證精子的數量和質量。
2、考慮TORCH篩選
這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險，最大限度保障生育一個健康的寶寶。
第4階段：前1個月-懷孕
選個最容易中標的夜晚做愛，一個可愛而健康的「准寶寶」就可能會如願以償地落戶於你的子宮。
孕前生活準備6忌
不良的生活方式是看不見的「殺手」。所以，如果你在做懷孕前的準備，這6種事兒千萬別做：
01
清晨吸煙
人蘇醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較多，這時吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。
02
空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質還來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。
03
忌如廁看報
如廁時，人的神經低級和高級中樞共同參與活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一本書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。
04
忌室內養鳥
鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄蟎，鳥糞被踏碎以後，病毒與病菌便飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。
05
忌洗熱水澡過久
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部分吸收，進入血液循環系統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。
06
忌睡覺窗戶緊閉
人入睡後，如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。
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