產科醫生總結：9招緩解孕期水腫！

醫生：一般水腫是正常現象

「腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月後出現，這在孕期中是很常見的，一般不需要就醫。」正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面出現「可凹性水腫」，即用手指按壓後被按壓處出現一凹陷，只要休息6至8小時後，腿、腳腫消失。孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達最高峰，比妊娠前約增加35％，平均增加1500毫升。妊娠後大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高。另外，妊娠20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻，下肢靜脈壓進一步升高，從而出現水腫情況。

提醒：腫至大腿可能異常

醫生提醒，還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現為水腫至大腿部，休息8小時以後腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長大於500克，就要警惕有發生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。「這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。 」

支招：如何緩解腿腳水腫

1、確保進食足夠量的蛋白質。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

2、要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、不要吃過鹹的食物。水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

4、注意控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

6、孕期應經常活動，如輕微動作的體操或散步，有利於血液循環，注意不要長時間站立；

7、坐下或者卧躺時盡量抬高雙腳，利於血液迴流；

8、睡覺前可做自我按摩，睡覺時最好採取側卧位，以左側位為佳，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴重；

9、可適當地穿緊身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

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