天冷就胃寒 胃不好怎麼辦？6個妙招保障胃部健康

扎馬步對身體有非常多的好處，扎馬步具有養生的功效，而且可以保持上半身的挺直，並且能夠促進腸道的蠕動，可以清除腸道內的毒素和垃圾，能夠保護胃部健康，尤其是現在很多人會患有胃病，關注胃健康，可以擁有健康的身體，飲食盡量做到多樣化，但是要注意少食多餐，6個妙招保障胃部健康。

蹲馬步：

雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖;每次1～2分鐘。

可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。

按摩腹部：

坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰;吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓;每次20～30次，量力而行鍛煉。

配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。

捏小腿：

用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感為度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次為宜，每日可進行1～3回。

上下樓梯：

利用年下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鐘左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鐘120次左右。

艾灸：

在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。

鼓漱咽津：

閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。

6個妙招保障胃部健康，胃不好是一種常見的問題，胃不好的人群平時要合理調整飲食結構，飯後散步對胃有非常好的調節作用，可以有效緩解胃部不適的癥狀，並且能夠減輕食物對胃造成的負擔，平時不要吃酸性的食物，應該控制糖的攝入量，避免給胃造成損傷。

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