女神宋慧喬爆出減肥成功的秘訣！原來跑步還有這麼神奇的功效！
說起宋慧喬，我相信無人不知，無人不曉。宋慧喬也算是一代絕美的女星，可是你知道她早期也是一個胖妞嗎？那麼宋慧喬又是如何從一個胖妞變成一個絕美的女神的呢？
她減肥成功的原因就是因為跑步加合理的飲食。宋慧喬是一個非常熱愛運動的人，她每天都堅持體育運動，風雨無阻，這樣她才能保持令人羨慕的身材的身材，成為我們心目中的女神！
其實每個胖子都是潛力股，我們不必羨慕宋慧喬，只要我們堅持去跑步就可以變成一個又帥氣又美麗的男生和女神！
我以前就是一個180斤的大胖子，通過跑步減肥我已經瘦到了120斤。今天我就來給大家講一下跑步減肥，我們到底該注意些什麼問題呢？
跑步減肥並不像我們想像的那麼簡單。如果我們有一些地方沒有注意到，很有可能導致我們減肥失敗！
1. 飲食一定要合理
有許多人都有這樣的觀念，那就是我每天堅持運動，我消耗的能量已經很多了，所以我可以多吃一點，多喝一點，其實這樣是非常不對的。
這樣會使我們攝入的能量大於消耗的能量，從而不僅會讓我們減肥失敗，而且會導致我們體重上升。所以我們在跑步期間一定要攝入合理健康科學的飲食。
但是我非常不鼓勵在跑步期間不吃飯，進行節食減肥，雖然這樣減肥的效果會大大的提高，但是對於我們的身體傷害也是巨大的。
首先節食會使我們的胃部受損，同時，如果我們跑步後沒有足夠的能量攝入這就會導致我們受傷的肌肉纖維沒有足夠的營養修復，從而導致我們肌肉力量下降，這樣就可能造成我們在跑步的過程中肌肉拉傷，膝蓋受損！
2. 堅持的時間一定要夠長
只有當我們跑步20分鐘以上，我們才開始逐漸消耗體內的脂肪，所以我們每次跑步的時間最好控制在30分鐘左右，這樣減肥的效果才是最好的。
當然，我們跑步的時間也不能過長，如果超過了一個小時，很有可能導致我們過量運動，從而使我們的身體健康受損。
3. 時間跨度也要夠長
有許多人堅持一兩個星期，發現跑步並不能讓我們的體重下降，於是他們就放棄了。其實這是不正確的做法，跑步減肥是一個漫長的過程，一般來說，只有當我們堅持跑步三個月以上，我們減肥的效果才會逐漸顯現，所以我們一定要堅持下去！
4. 進行複合訓練
我們不要今天進行單一的跑步運動，我們可以多嘗試一下別的跑步方法。如果我們的身體逐漸適應慢跑的強度很可能使我們跑步減肥的效果下降。
所以我們可以採取間歇訓練法，或者是交叉訓練法，我們可以快跑400米慢跑400米，這樣既可以提高跑步的趣味性，同時也可以快速的消耗體內的能量，從而降低我們的體重。
我們心裡都有一個自己的女神或者是男神，你想變成自己想要的模樣嗎？那我們就去一起努力吧，相信我，作為一個過來人，我可以明確的告訴你，跑步一定能夠減肥！
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