月經期間的壞習慣你杜絕了嗎？

壞習慣1：穿得不夠腹背無法保溫：

生理期時人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時別稱「子宮收縮荷爾蒙」的「前列腺素」分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生。

所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好。還在要風度不要溫度嗎?

壞習慣2：辦公室MM不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓的血流停滯，血液循環變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復。

壞習慣3：不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會促進前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。

壞習慣4：吃太咸，打死賣鹽的

過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象，還會水腫發胖

因此，在經期，除了攝入一些補血補氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內環境酸鹼水分濃度失衡，破壞整個循環系統，拒絕重口味

壞習慣5：喝濃茶

因為濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。

6：老煙槍之沒煙沒生活

壞習慣：抽煙除了經痛之後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!雙重影響哦

緩解痛經的小妙招：

1、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。多喝熱薑糖水。也可在腹部放置暖寶寶，一次數分鐘。

2、看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

3、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

4、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛

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