醫生證實：減肥不需要少吃，做到這5點不瘦都難！

小辛同學很羨慕兩種人

一種是怎麼吃也不胖的

一種是對吃就沒啥慾望的

作為一個除了吃

沒啥大愛好的童鞋

今天很開心能與大家分享

吃得嗨不怕胖的秘訣

Q）胖是因為吃得熱量太多？

英國人Sam最近做了個試驗

他每天吃5000卡路里的

高蛋白高脂肪食物

連續21天

體重只增加了1.6公斤

腰圍卻減少了3厘米

然後他開始吃5000卡路里的

碳水化合物飲食

您猜結果如何？

連續21天

他的體重增加了7.1公斤

腰圍增加了9.25厘米

不僅如此

他明顯覺得到自己

進入了亞健康狀態

心臟跳得不正常了

晚上還睡不著覺

經歷了這反轉的42天

Sam說

「吃多少卡路里不重要

重要的是你吃了什麼」

Q）為啥總是餓？

天兒冷了

小辛同學背井離鄉

愈發饑寒交迫

這不剛吃飽睡完午覺又餓了

你以為那是胃口好天天沒煩惱

可醫生叔叔說這是

「瘦素」分泌得不正常了！

瘦素（leptin）又名瘦蛋白

是人體內的一種激素

它與飽腹感有關

正常分泌時可及時抑制食慾

瘦素分泌不正常時

吃了還餓，越餓越吃

然後...就沒有然後了

活生生吃成胖紙了唄

GIF

Q）瘦素為什麼會異常？

使瘦素功能麻痹的成分正是

精製碳水化合物和果糖

如白糖，麵包，大米，義大利面等

不要再責怪胖紙

意志薄弱沒有責任感了

醫生說減肥不成功

多半是因為瘦素功能失調了

Q）怎麼能吃得嗨還不胖？

醫生介紹說

減少卡路里攝取

對減肥並沒有幫助

少吃高碳飲食

正常吃優質卡路里

飽腹感增加食慾得到調節

再通過運動來減肥才是王道

Q）如何促進瘦素分泌？

1.細嚼慢咽

2. 每天運動30分鐘以上

3.不要過多攝取果糖

4. 多吃新鮮的蔬菜水果

5.好好吃早飯

儘管個人的體質有所差別

但整體上來說

高脂飲食比高碳飲食

擁有更多優質的卡路里

在減肥的過程中

不需要餓肚子

好好吃優質的食物最為重要

感到飢餓時不要馬上吃東西

稍微忍一會再吃

可以有效抑制食慾

不信您就試試吧

（照片來源：SBS電視台節目）

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