練瑜伽多久身體才會柔軟 教你持之以恆的好方法

瑜伽是一種健身養生的運動，現在越來越多人習慣練瑜伽，不管是男生還是女生。而剛開始練瑜伽的時候柔韌度不足的話，是十分容易受傷的。而且練瑜伽是需要耐心的一項運動。因此，練瑜伽該怎樣練的？下面小編就來跟大家分享一下怎樣練瑜伽吧。

首先練瑜伽需要提升我們的柔軟度。應該如何提升身體的柔軟度呢？

你需要簡單的熱身運動，活動一下手腕、手腳、膝蓋還有腰。做一些簡單的伸展運動，拉一下筋。

並且需要注意的是盡量不要久坐。每個人的柔韌度的階段是不一樣的。因此大家可以收集一下如何鍛煉柔韌度的方法。從而起到了鍛煉自己柔韌度的效果。並且根據自身的情況從簡易到困難，堅持每天定時定量完成一定的拉韌度運動，日子久了，就會看到效果的。

如果時間不是很多的話，可以利用日常的瑣碎時間來鍛煉柔韌度。一些小動作就能幫你。比如打掃衛生的時候大幅度的伸展手腳，在長時間的積累下，會讓你身體慢慢變得柔軟起來。平時不忙的時候可以拉拉腿、伸伸腰。

練瑜伽的時候，重點僵硬的地方需要加強鍛煉。作為菜鳥的話練瑜伽需要循序漸進，切記不要操之過急，不然的話容易拉傷韌帶。所以如果你是新手的話，需要從初級級別的基礎瑜伽動作練起。

任何事情都需要一個過程，堅持下去，就能成功。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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