孕媽冬季進補如何吃，快來找答案

孕媽冬季進補如何吃，快來這裡找答案

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今年的天氣真是冷的出奇啊，大雪一場接著一場的下，如此寒冷的天氣，孕媽媽們想必也是裹得厚厚的，但是外面穿的厚，內服也要跟上節奏哦。

」

巧克力/微笑

孕媽媽每天吃些巧克力會對寶寶出生後的行為有著積極的影響。在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒，讓寶寶表現出積極的生活情緒。但要注意不能過量哦。

蜂蜜/促消化

蜂蜜有促進消化吸收，增進食慾，鎮靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補充營養，又可保證孕媽媽大便通暢。

牛肉/預防貧血

孕媽媽一個星期內吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，並能增強免疫力。孕媽媽一旦體內儲存的鐵耗盡，很容易導致貧血。而且如果在懷孕期間缺鐵，產後必須及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。孕媽媽在懷孕期間缺鋅會導致免疫力低下，同時對胎兒的神經發育也很不利。

蝦/補鈣鋅

眾所周知，蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。此外，吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。

羊肉/治產後血虛

羊肉屬動物性食物，不僅營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，所產生的熱量也高於豬瘦肉、牛肉等肉食，而且是補虛益氣的佳品。每天用羊肉500克配當歸、生薑各18克，燉吃，治婦女產後血虛、月經不調、貧血、肢冷酸痛效果很好。但是不能經常服用，避免進補過度。

雖然需要每日進補，但孕媽媽們也要注意平時多喝些水，如果出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現。此時孕媽媽要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。很多媽咪懷孕後，滋補食物源源不斷。

但是，孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易「火上加火」，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。人蔘、桂圓和羊肉千萬不能多吃，瓜子、花生等熱性零食也要少吃。

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