為什麼你努力訓練、控制飲食，還是瘦不了？

你努力運動、控制飲食，卻忽視了這些最簡單的事，所以你還是瘦不下來，小心別掉入下面這些誤區！

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1、越輕越健康，越重越傷身

說真的，光看體重無法判斷一個人的身體素質究竟怎樣，特別是前一陣子流行的BMI指數，很多經常健身、身材倍兒棒的男生測出來的BMI指數通常都是「超重」，但這並不表示他們的身體不健康。

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2、每天得喝八杯水

這 句話的初衷並沒有問題，時刻補水對於經常健身的人群尤為重要，通常健身健著健著沒力氣的一部分原因就是身體輕度脫水了。但每個人對於水的需求是不同的，與 其固定喝水的量，不如用尿液顏色來檢驗自己是否脫水，通常淡黃色是可以接受的範圍，顏色深則說明你的身體處於缺水狀態。

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3、局部減脂（比如通過做卷腹瘦肚子）

對不住了大兄弟，這是不可能的。簡單來說，身體就像游泳池，脂肪就是池子里的水，要減只能全身一起減，想把角落裡的脂肪舀出來是不可能的。

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4、光運動就能減肥

堅持運動加上合理的飲食才能減肥成功。很多人運動完了控制不住自己的食慾，以為跑了步健了身就能大吃特吃，其實這是很大的誤區，有時候你跑一小時步還抵不上一個漢堡的熱量，所以才會有「腹肌是吃出來的」這樣一個說法。

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5、低脂總是比全脂要好

很多時候商家為了食品的銷量，打著「低脂」的幌子，添加糖分來保全食品本身的口感，市面上很多低脂酸奶就是很好的例子，不信的話你去看看它們的營養成分表就知道了。

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