吃西瓜變肥很無辜？網友親證吃西瓜一月瘦5斤

前段時間微博上爆出一條「吃一個西瓜等於吃六碗米飯」，讓那些企求以西瓜代替主食而到達減肥效果的女性感到十分的訝異的說法進行討論。眾說紛紜，我們用實力來說話，巧吃西瓜減肥清爽低卡助你甩掉一身肥肉。

請點擊此處輸入圖片描述

真實案例

許小姐，某公司的OL。

減肥餐單

早餐：一杯牛奶+兩個麵包

午餐：半碗米飯+雞肉+青菜+半個西瓜

晚餐：半個西瓜

減肥結果：一個月瘦5斤

西瓜能減肥的原因

營 養減肥專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝； 豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的作用。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有助於瘦身減肥。而且夏天吃西瓜，還 能解暑，一舉多得。

請點擊此處輸入圖片描述

西瓜濃汁減肥食譜

材料：一個西瓜(2kg)

做法：

1、把西瓜切開，用牙籤除去西瓜籽。

2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。

3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘。

4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。

食用方法：

一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的MM，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。

不過，凡事都有雙面性，西瓜減肥還是有所禁忌的，即使減肥再厲害的食品，如果飲食不當會招來反效果哦。

請點擊此處輸入圖片描述

一、量要有所控制

這一點對單靠節食減肥的MM尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有辦法減肥的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有助減肥的零糖份尤物哦。

二、少吃冰鎮西瓜

很 多MM覺得為了減肥，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以減肥，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃 損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。

三、不能吃打開時間過久的西瓜

夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了，此時再食用，就會導致胃腸道傳染病，而且晚上九點以後也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）

免費教你瑜伽瘦身、飲食減肥、瘦身秘訣，讓你每天瘦一點

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！