按揉身體6個穴，通經絡補氣血，輕鬆緩解腰椎間盤突出，還養生！
天津中醫藥大學第一附屬醫院任清武教授
現代社會發展至今， 隨著智能手機的普及使用，低頭族群體不斷壯大，再加上脊柱健康保健意識的缺乏，脊椎病已逐漸呈現出年輕化的趨勢，你可能不知道，年紀輕輕的你，脊椎或許早已提前老化！
你是不是正手扶肩膀大叫「我的頸部、腰好疼呀」，你是不是時常被頭痛頭暈困擾，你是不是被警告「再不注意，你的頸椎就完了」。
很多人都有腰痛的毛病，而且無法治癒，不妨試試中醫按摩穴位的方法來治療吧。但是腰痛應該按什麼穴位呢?下面就帶大家看看應該怎麼做！
腰痛的不同原因
1.是腰痛如有重石在腰，不能俯仰，俯仰即痛
這種腰痛，通過是因勞力過多，又感風濕而成，傷了腎當須補腎，但關健是很多人，吃了補腎之葯，卻越來越痛，這是為什麼?
就是因為沒有了解到，其實是腰臍之氣未出，風濕入腎不得出的原因，所以必須先利其腰臍之氣，祛風利濕，而後再補腎，即可痊癒。
2.是腰痛日重夜輕，同時小便難下，而飲食無變化
這種腰痛，很多人以為是腎虛，其實是膀胱之水閉也，也就是膀胱有陰寒，陰則閉，陽財開，膀胱陰閉而犯腎作痛。
3.是一動就腰痛，然後自我感覺腰中空虛無物
這種通常是腎陽虛，但是治法，必須陰陽即濟，補陽之時，加補陰之葯，所謂無陰不足以生陽之故。
4.是跌打損傷而作腰痛，這種痛萬不可作腰痛來治
這是有瘀血在內，但治法不可加逐瘀活血之葯，因腎是有補無瀉的，加逐血之葯，必傷腎。
5.人因空調，風扇或野外露宿等，感寒濕之氣腰作痛
這是寒邪入於骨髓之內，非常難散，治法補腎陽以驅寒邪。
這樣按一按，輕鬆緩解腰疼
1.腎俞穴
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。
雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
2.命門穴
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。
右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
3.腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關穴相平。
雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
4.腰陽關穴
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。
左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
5.委中穴
委中穴位於膝關節後面腘窩橫紋正中點處。
雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指腹相對施力)兩下肢委中穴，時間約一分鐘。可舒筋活絡、解痙止痛。
6.擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側，一上一下為1遍，連續擦100遍。具有溫經散寒、壯腰益腎的作用。
7.腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡、強筋健骨作用。
腰椎病的最佳治療方法
按摩療法，雖然治療腰椎間盤突出這類疾病效果很好，但是只適用於輕度腰椎病患者。如果腰椎病較為嚴重的話，建議藉助藥物來進行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產生依賴，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無害、使用簡單、標本兼治。
膏貼法是目前治療頸椎病、腰椎病等骨科疾病使用最廣泛的傳統中醫療法，歷史悠久，透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，通經走絡，開竅透骨，祛風散寒等，安全方便無痛苦。
此膏貼早在2009年列入河南省第二批非物質文化遺產保護名錄，對頸椎病、腰椎病等骨病的治好比例在9成以上。因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便，不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄。
日常如何預防腰痛?
1.工作弓背伸頭最傷身
幾乎所有人在電腦前的坐姿都是錯誤的，彎著背、伸著脖子看顯示器，一坐好幾個小時。這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的坐椅;顯示器別離座位太近或太遠;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;有意識地將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。
2.走路低頭含胸影響心肺
專家表示稱，很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時應讓大腿帶動小腿。採用「小快步」增加雙腿運動的頻率，對增強心肺功能有好處。
3.思考托腮坐誘發背痛
很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼。
正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，保證腦部血液流通。
4.看電視癱坐影響呼吸和消化
懶洋洋地坐在沙發上，身體看似得到放鬆，其實這樣不僅擠壓內髒的生存空間，還易導致腰肌勞損。
正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰後放一個腰背枕，使腰背直立。
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