順四時的中醫養生之道

四時養生篇

1

中醫養生，是個很大的範圍，究竟從何說起，要是談具體的，恐怕三天三夜也說不完。所以，要了解中醫養生的知識，必須有一個大的框架，有大體上的認識，從中醫基本理論入手，把握大方向，再找一個切入點，這樣才能一通百通。

中醫里最重要的觀點，天人合一，何謂天人合一，黃帝內經曰，人秉天地之氣生，四時之法成。即天地之氣孕育出人，所以人的生理活動，必然符合天地之氣的運動規律，即要遵循天道，這也是中西醫的最大的不同之處，西醫在本質上沒有求道的需求，而追求術法技藝上的精妙，故為析理之醫學，中醫則是以理證道，以道統理，道理合一的醫學，不僅僅要追求醫術上的精進，同時還要求習醫者修心，以達到心術合一。所以要說養生，先應清楚天地變化規律，從四時養生說起。

雜糧糊

2

一年四季，大氣運動，是一個循環，以春為始，以冬為終，終即始之根也。

立春為升之始點，春天萬物生長，太陽輻射於地面的熱逐步增長，地氣上升，天氣下降。春氣屬木，主生髮,即萬事萬物都呈生長之勢。因此睡眠應早睡早起，順應生髮之性，與此同時，人的陽氣經冬之封藏，在春氣的生髮作用下，逐漸從體內向體表溢布，陽氣升則腠理開，腠理即人的肌表紋理毛孔，腠理開即毛孔開，此時應注意不要受風寒。黃帝內經陰陽應象大論有言，春傷於風，夏生飧泄。意思就是春天感受了風邪。風邪入體不出，夏天就容易拉肚子。所以民間有春要捂的說法，就是春天天氣轉暖，不要減衣過快，不然就容易感受風邪。

春氣五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，「未病先防，有病防變」加強對肝臟的保健正當其時。

立夏為浮之起點，即此時，太陽輻射於地面之熱量，與地氣開始上浮，細心的人會發現，夏天空氣是熱的，而井裡的水和溶洞里的空氣，都是冰涼的，這就是地氣上浮的表現。同樣人的陽氣也遵循這樣的運動規律，此時陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面，陽氣浮於體表，人體的內臟呈現寒涼之象，所以夏天應固護人體陽氣，有春夏養陽的說法，忌食過於寒涼的食物，尤其是喝冷飲吃冰棍，容易損傷人的陽氣，夏天陽氣受損，秋冬極易感冒。

夏天在中醫里被分成了兩個季節，即夏與長夏，分別為立夏到夏至和夏至到處暑，細心的人會發現這兩個時段氣候其實是不一樣的，前者偏熱，後者偏濕，夏氣屬火，心五行也屬火，故心與夏氣相通應，此時易發心臟及心腦血管疾病，應注重靜心安神。長夏屬土，脾五行也屬土，故脾與長夏之氣相通應，此時一般人都會有悶熱難耐，胃口不好的體現，這就是長夏之濕氣困脾，可以選用紅豆薏米粥來調理。

立秋為降之起點，此時大氣經過了春夏的上升，達到一個極點，開始下降，故秋氣主肅降。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，此時人體陽氣開始逐步呈現由表入里的趨勢，再加上氣溫逐漸降低，很多人加衣服加得很快，民間有春捂秋凍的說法，意思就是秋天在不受寒的前提下，不用增衣過快，一個是提升身體抗寒能力，能適應冬天的寒冷，二個就是用秋氣之肅降，殺一殺夏天體內的火氣。

秋氣屬金，肺五行也屬金，故肺與秋氣相通應。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨。

立冬為沉之起點，此時大氣中前三季所蘊藏的熱量，開始沉入地底，這就是為什麼冬天井水是熱的，而空氣是冷的。冬季為四季大氣循環之末尾，與春季銜接，承上啟下，以此構成一個循環，稱之為大氣圓運動。冬氣主封藏，此時陽氣入里，抵禦外寒，固護人的五臟六腑，中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜，但不宜過量，尤其是羊肉，人蔘一類的溫燥之品，容易傷津化火。同時冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病複發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，所以冬季是四季中老人死亡率最高的。

冬氣屬水，腎在五行中也屬水，故腎與冬氣相通應，冬氣的封藏屬性與腎之封藏是統一的，所以冬天是個養精蓄銳的季節。關於腎臟，中醫里是個很複雜也非常重視的內容，在此不多言。

溫馨提示

中醫預防疾病的重點就是養生,養生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪一種養生之道,都必須「和於陰陽,調於四時」,也就是要與外環境的節律同步。

以上是對於四時養生的總結。中醫養生內容很多，這次就說到這裡，下回有緣接著續。

歡迎聯繫包包老中醫（單身好青年一枚）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！