濕熱環境下不會明顯增加運動代謝率，熱瑜伽會比不出汗的瑜伽更適合你嗎？

熱瑜伽——在濕熱的條件下保持姿勢的練習——比正常的、不出汗的瑜伽更適合你嗎?

發表在《實驗生理學》上的一項新研究表明，在運動時的高溫環境（也被稱為Bikram瑜伽）可能是完全沒有必要的。

「加熱環境中並沒有產生額外的有益適應性，」於上周四發表的這篇研究報告表明，「這些結果讓我們進一步了解了Bikram瑜伽——儘管此前該運動一直聲稱對人體健康帶來的益處，但還沒有得到充分的探索。」

但這並不意味著熱瑜伽對你沒有好處，只是高溫對提高瑜伽練習或許沒有太大幫助。這項新研究的研究方法類似於2014年科羅拉多州立大學（Colorado State University）進行過的一項研究，該研究團隊在八周的時間裡進行了24次測試，在每次90分鐘的Bikram瑜伽鍛煉中，測量了有經驗的瑜伽運動者的心率、體溫和能量消耗數據。最終他們發現，這些被測者的代謝率（燃燒的卡路里量）僅大致相當於步行的人。

儘管很難證明瑜伽時的高溫能帶來什麼好處，但對於很多運動者來說，運動時出汗帶來的心理益處是顯而易見的。很多Bikram瑜伽的狂熱愛好者們都表示他們感受到了出汗時帶來的快感；在這種高溫環境下能讓人覺得他們在鍛煉身體，而這種心理能反過來激勵他們持續鍛煉下去。

科羅拉多州立大學的運動科學家Brian L. Tracy告訴《時代》雜誌：「我認為，鍛煉中的高溫和瑜伽姿勢的難度結合起來改變了你對運動強度的感知。」

另一方面，一些人對高溫瑜伽會帶來的脫水癥狀表示關注，但由於很少發生這類事故，大多數專家仍然認為這是一種安全的、輕度風險的鍛煉方式。

對於鍛煉者來說，在一天結束的時候，選擇什麼樣的瑜伽方式很重要。有些人喜歡高溫環境帶來精神上的激勵，而有些人則喜歡聽著嘻哈音樂來保持鍛煉激情，但不管怎樣，只要能讓你動起來就是好的。

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