中醫養生篇：九種不花錢的中醫保健養生法，你知道幾種？

1.吞唾液，潤五臟

中醫向來十分重視津液的保養，認為經常吞咽唾液可以儒潤孔竅，和脾健胃，滋養五臟，滑利關節，補益腦髓，達到延年益壽的作用。

現代醫學也認為，唾液具有清潔口腔、潤澤黏膜、幫助消化、修復胃黏膜、殺菌及軟化收縮血管等作用。

2.常按腳心壯腰膝

足心的湧泉穴是腎經的開端。

經常點按湧泉穴，可以活躍、收納和穩固腎氣。

而腰為腎之府，所以按摩湧泉穴可以強壯腰膝，是使行走有利。

另外，按揉足心對於其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用。

3.揚脖頸可護頸椎

脖子是人體的「交通要道」，督脈、膀胱經、小腸經、膽經以及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。

此處氣血很容易淤滯，久坐不動，頻繁低頭看手機等不良習慣嘴上頸椎。

4.晨起叩齒能長壽

古語說：「百物養生，莫先口齒。」叩齒可以使牙齒堅固。

每天早晚叩齒，能夠強腎固精。叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。

5.脾胃不好梳髮際

中醫學認為，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，通過這些經絡，氣血通達全身。

人體腎、肝、心、脾、腦等組織器官與頭部有著密切關係。

6.飯後摩腹補元氣

摩腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可以通過此方法強身健體，調理脾胃。

7.晨起搓面不長老年斑

用手輕輕錯擦面部有改善面部血液循環的作用，可使面部紅潤關澤，消除疲勞，治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病症。

長期堅持可延緩面部衰老，推遲老年斑產生。

8.常熨雙眼能明目

很多人時常感覺「累從眼入」。的確，「精氣皆上注於目」，眼睛周圍有很多條臟腑的經脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。

9.掩耳低仰頭，腦子清凈

耳朵周圍穴位眾多，如耳尖、翳風、頭竅陰等，掩耳的同時可按摩這些穴位，起到疏通經絡的作用。

反覆低頭仰頭，可促進腦部血液循環，充足的血液可使頭部清醒，讓人深度放鬆。

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