40歲以後，血管步入老齡化，做好3件事，你也能長壽

血管作為人體中血液輸送、新陳代謝的通道，對人體健康起著重要的作用，如果血液不流動，生命就會受到威脅。特別是40歲以後，身體不如年輕的時候了，血管會悄悄老化，易引起心腦血管疾病、急性心梗、腦出血、心臟衰竭和猝死等。

血管老化的元兇在這裡，每個人都佔有！

吸煙、高血壓、高脂飲食餐餐大魚大肉、不良情緒、運動少等都是加速血管老化的「殺手」。長期不良的生活習慣，高血脂、高血壓、糖尿病患者不斷增加，加上吸煙等危險因素的作用，血管老化的速度遠遠超過超乎你的想像。

如何判斷自己的血管有沒有老化？40歲以上的人可在家通過這個方法來初步判斷

方法：緊緊握拳，鬆開後，3-5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好。如果指尖也很快變紅、溫度恢復，說明血壓也好。但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題。如果時間長、手指發涼，還應懷疑血壓是否正常。

日常生活中，如何保護自己的血管防止它老化呢，可堅持這3件事：

一、飲食篇：通過食療方法來保護血管，預防血管老化

喝茶可以幫助補充體液，促進血液的循環，改善新陳代謝，平時可多喝安康野蘭蕎茶。安康野蘭蕎茶所含的黃酮類物質是保護血管的「高手」，具有較好的預防心腦血管疾病的作用。在常喝安康野蘭蕎茶的地區，心腦血管疾病發病率明顯較低。這是因為其所含的黃酮類物質中以蘆丁含量為最高，臨床試驗表明，蘆丁對高血脂、高血糖和高血壓均有較好的緩解作用。

同時，此茶含有的硒元素還具有降血脂、抗氧化、改善血管內皮功能等作用，能夠強化微血管，增強血管彈性，預防血管硬化，預防中風等心血管疾病的發生。

二、運動篇：原地跑

不用去健身房，在家就能做的簡便運動——原地跑。方法：放鬆肩膀，手臂自然擺動， 腳尖墊起來，用平常你跑步的姿勢進行原地小跑步，每天2-3次，每次1-2分鐘即可。能促進身體血液循環，加強血管的柔韌性。

三、睡覺篇

每天保證7-8小時的睡眠，睡眠是最佳的排毒時刻，保證充足的睡眠能減少血液中毒素在血管壁上的沉著，保護血管不老化。還能降低膽固醇，避免血管壁內的「垃圾」沉澱。

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