30歲以後抗衰老的秘籍才不是打玻尿酸，而是多吃這3種食物！

令年輕容顏常駐是每個女人畢生所追求的事業，可是身體哪有那麼聽話，隨著年齡的增長，各種皮膚問題也隨著而來，尤其是本來嫩嫩的臉蛋，像被殺豬刀划過一樣，特別是30歲以後，衰老的痕迹會越來越明顯，抹再濃的妝擦再多的護膚品也掩蓋不過。到底怎麼抗衰老才能既少花錢又有效呢？

再了解怎麼抗衰老之前，首先要了解，人為什麼會衰老？

衰老，與我們體內的自由基有關。自由基是在細胞正常新陳代謝的過程中產生的過氧化物，會損害身體里的其他細胞，長此以往，身體就會逐漸衰老。因此，清除自由基的辦法就是要抗氧化。

李時珍曾說「飲食者人之命脈也」。吃什麼、如何吃決定著健康和生命，吃，能從內而外地給身體保養。我們可以通過吃，來抗擊衰老，讓衰老來得慢一點，比打針、化妝品啥的安全多了，效果還更好，何樂而不為呢？日常生活中，我們可以通過合理的膳食來補充抗氧化物，來清除自由基，達到抗衰老的目的，輕輕鬆鬆的抗衰實在是一件很美妙的事情！

一起來認識下這些抗衰老的食物吧！

一、菠菜

綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質，菠菜富含類胡蘿蔔素、維生素C、礦物質等營養素，能補充身體所需營養，幫助延緩衰老。

二、粗糧茶

明代顧元慶在其所著《茶譜》中對茶葉的功效就作了全面概述，茶「能止渴，消食除痰，利尿道，明目益思，除煩去膩」。茶葉內含有大量的具有強抗氧化活性的物質——茶多酚，是人體自由基的清除劑。平時可多喝安康野蘭蕎茶，它是一種以苦蕎為原料的粗糧茶，富含生物類黃酮、硒、維生素C、維生素E等抗氧化元素，能有效的清除體內自由基，延緩衰老。

特別是其富含的生物類黃酮和硒元素，生物類黃酮能改善血液循環，調節血管健康，抗血栓，預防心腦血管疾病和三高；而硒是迄今為止發現的最重要的抗衰老元素，能清除體內自由基，抗氧化，增強人體免疫力，有助於預防血管硬化、老化等。

每日飲2~3杯安康野蘭蕎茶，讓體內維持在足夠的生物類黃酮和硒元素含量水平，你可能並不覺察體內的抗氧化、清除自由基的進程，但是保持每日飲茶的習慣會讓你不知不覺地延緩衰老。

三、綠豆蓮子薏米粥

原料：綠豆50克，蓮子50克，薏米50克，大棗40克，枸杞30克

做法：把綠豆、蓮子、薏米先用冷水泡3小時，泡好後把這些食材和大棗一起放入鍋中熬煮1小時，快好的時候，最後放入枸杞即可。

功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補氣。

以上這些能抗衰老的食物物美價廉，日常可多多攝取，當然，除了飲食，日常多運動、保持良好的心態、作息規律，也是抗衰老的良好習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！