吃一頓火鍋等於吃了20碗米飯？知道真相的我眼淚掉下來！

冬日火鍋

這個冬天吃什麼？

人生何必複雜？

走！吃火鍋去~

冬日裡，三五好友聚在一起吃頓熱氣騰騰的火鍋，聊聊八卦，真的是太美妙了！不管是什麼食材只要放在火鍋中涮一涮都是無比的美味。真的是世界上沒有什麼事情是一頓火鍋不能解決的！如果有……就兩頓！

我們無時無刻都在想著吃火鍋，心情好了去吃火鍋、心情不好去吃火鍋、朋友聚會去吃火鍋、戀愛了去吃火鍋、下雪了吃火鍋……麻辣鮮香的火鍋是任何人都拒絕不了的！

走~火鍋走起~

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當有一天有人告訴你一頓火鍋等於10碗米飯，你還敢吃火鍋嗎？這猶如一枚滲水炸彈一樣，炸在了我的腦海里！

什麼？？

一頓火鍋等於10碗米飯？？

你是在逗我嗎？

一頓火鍋=10碗米飯

據研究表明：吃一頓火鍋的熱量至少是1700千卡。1700千卡是多少？可能很多人沒有什麼概念，這樣我們來換算一下，你就立即明白了。

一碗米飯大約是174千卡，也就是：一頓火鍋=10碗米飯。

這還是在沒有吃太飽的情況下，如果一頓火鍋吃到飽，可吃下3900千卡，相當於20碗米飯！一周吃一次，一個冬天能長胖5.3公斤！

聽到這裡，我傷心的抱住了胖胖的自己……

可是，真的愛吃火鍋怎麼辦？今天告訴你健康吃火鍋的秘訣。

l 選清湯鍋底

盡量吃清湯鍋底，少油少熱量。如果實在想吃麻辣鍋可以先撇去浮油，或加入吸油的配菜，吸去浮油再丟棄。

l 吃比較瘦的肉

建議吃去皮雞胸肉、裡脊肉片、瘦牛羊肉或低脂肪的海鮮等低脂食物為主，熱量較低、攝入油脂少。

l 丸類製品少吃為妙

盡量不選內臟、各類肉丸、魚丸等，丸類含有脂肪和膽固醇，還有大量的油脂和鹽分，不僅熱量高，還沒有營養。

l 不要吃豆腐泡

千萬不要吃豆腐泡，不讓認為它是豆製品就隨便吃，它是經過油炸的！下鍋後又吸收了大量油脂，熱量翻了好幾倍。

l 慎選青菜

選擇根莖類或海菜類食物，如蓮藕片、胡蘿蔔、海帶等，這些菜不會過多夾帶鍋中油，熱量低，富含營養纖維！

l 喝茶排油

吃完火鍋後，可以選擇荷葉茶來幫你「排油」，清熱去火，美容養顏。

趕緊把這些小訣竅收藏起來吧！以後吃火鍋就不用怕了！

THE END

味愛之家 暖你一冬

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健康美味，

唯美食不可辜負。

魚和熊掌，味愛之家讓你兼得。

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