與長壽有最高關聯的因素，竟然與健康無關！

【軒言（微信號：xingyunxuanyan）是心理學者劉軒的成長電台，每篇文章都是用心原創，歡迎大家轉到朋友圈~】

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哈嘍！親愛的朋友你好！

今天想要分享的是：長壽的秘訣是什麼呢？

你覺得人要活到一百歲或是更久的話，應該要做到哪些事情呢？哪些事情可以讓我們變得更長壽呢？

可能你會很直覺地想到，應該就是要維持一個健康的生活狀態吧？多運動、飲食健康、少油少鹽的生活吧。但真的是這樣嗎？

發展心理學家Susan Pinker以及心理學家Julianne Holt-Lunstad就對這樣的議題相當好奇，他們做了一系列的研究，想要找出到底哪些因素，將會決定一個人長不長壽。他們調查了數千名中年到老年的人口，並且檢視他們生活當中的每一個面向，包括他們的生活習慣、飲食、運動的比例、體型等等，或是他們多常去看醫生、有沒有抽煙或飲酒的習慣…這些種種的分析，經過了長達七年多的調查。

後來發現的結果相當驚人，有些可能你根本沒有想到。

首先體型，你是不是肥胖或是過瘦，在調查中，並沒有太多的相關性。有沒有長期規律的運動習慣與長不長壽也只有中度關聯。甚至你有沒有去接種流感疫苗，都比長期運動有更高的影響。

戒煙和戒酒則是在前三名之中。也就是說，想要長壽的話，戒煙和戒酒，是相當相當重要的。

但前兩名影響的因素，則是超乎了任何人的想像。第二名，是你有沒有和他人建立起「深度的關係」，這些人是你在遇到困難的時候可以依靠、心情鬱悶的時候可以安慰你、當你失敗的時候，你知道他們會站在你身邊的人。有沒有這一小群和你有深度關係的人，將會決定你活得長不長久。

而第一名與長壽與否有最高關聯的因素，則是Social Intergration，也就是"社會融合"的因素。

這是什麼呢？

這裡指的是，一天當中，你有多常跟「別人」互動。你一天當中和多少人講話，不只是包含那些跟你非常親密的人，也包含那些跟你沒什麼交往的人，比如說你的鄰居、你每天早上買早餐的店員、你辦公室的打掃阿姨。這些人，你有沒有停下來跟他們聊聊天呢？經常進行社會融合的人，他們在研究當中也更可能會長壽。

這告訴我們什麼呢？很簡單，為了讓自己活得長一點，從現在開始，就主動和別人多多互動吧！

祝你有個美好的一天，也祝你有個長壽的一生。

晚安，我們明天再見嘍！

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