想要長壽？聽聽這些人的長壽秘密
馬上就要過年了
「佛系少年」點點又要老一歲了
這真是一個令人悲傷的事情
談起年齡
相信很多人都想要長壽
基因直接影響一個人的壽命長短
我們無力改變
但後天生活方式對長壽的作用功不可沒
讓我們一起來聽聽這些長壽者的長壽秘密
1.讓自己忙碌起來
摩西奶奶（1860-1961）101歲
美國著名畫家摩西奶奶直到87歲時才開始繪畫創作，直到今日還能在美國各個博物館見到她的畫作。她曾說，繪畫並不是重要的，重要的是讓自己忙碌起來，而且要多與年輕人相處，這可以讓你保持一顆年輕的心，也會讓笑容常停駐在你的臉上。
雖然人的記憶、智力會隨著年齡增長而減退，但判斷力、聯想力等反而更有優勢。
老年人可以通過上老年大學、參加志願者活動等，讓自己的生活更充實，同時加強社會交流，保持心態年輕。
澳大利亞研究發現，每周照看一天孫輩的祖母，心態更年輕，記憶力和認知能力更強。
2.健康計劃要趁早
伊麗莎白王太后（1900-2002）102歲
作為英國女王的母親，她在官方傳記《伊麗莎白女王的母親》中透露了長壽的秘密：直到你晚年被疾病困擾時，才會意識到年輕時不飲酒、不吸煙、不吃垃圾食品、做大量運動的重要性。
要想長壽，健康意識樹立得越早越好，這些意識會「指揮」你保持好的生活習慣。
點點建議，不妨儘早給自己訂一份健康計劃，這對預防慢性病格外重要，不僅要在飲食、運動方面保持健康，還要每年定期體檢，儘早把疾病擋在門外。
3.始終堅持夢想
格勞瑞亞·斯圖爾特（1910-2010）100歲
作為一名美國女演員，格勞瑞亞青春時代並沒有迎來事業的巔峰，但1997年，87歲高齡的她華麗復出，在電影《泰坦尼克號》中扮演老年「露絲」，獲得奧斯卡最佳女配角提名。80歲高齡，仍堅持著偉大的夢想，這就是她樂觀生活的動力。
研究人員認為，追求自己所喜愛的事會讓大腦釋放出增強免疫力的化學物質，減少應激激素的分泌，有助於保持心臟健康。
4.丟掉壓力，喜歡散步
喬治·伯恩斯（1896-1996）100歲
美國著名喜劇演員喬治·伯恩斯在回憶錄《如何活到100歲》中分享了他的長壽秘訣，就是避免焦慮、壓力和緊張。此外，多做伸展運動，愛散步，常吃西梅也是他的養生之道。
研究顯示，人體60%~90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力下，還會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小，進而降低記憶力和學習能力，出現丟三落四、注意力不集中、記憶力減退等癥狀。
點點覺得，學會克服焦慮和壓力是人生的心理必修課，面對挫折和困難有壓力在所難免，要學會放下，試著用運動、音樂等方式轉移注意力。
5.均衡營養
艾伯特·霍夫曼（1906-2008）102歲
這位發明了迷幻藥的瑞士化學家晚年時仍在週遊世界和講學。
2006年，在一次討論會上，他透露自己的長壽源於在每天的牛奶什錦早餐中加兩個生雞蛋，雞蛋含有人體生長發育所必需的多種營養素，有助於保持營養均衡。
中老年人更要注重營養均衡，不能偏食挑食，因為50歲過後，人體的咀嚼、消化等功能都逐漸減退。中老年人要少吃多餐，多吃深色蔬菜和全穀食物，飲食清淡，定時定量喝水等。
6.樂觀心態很重要
邵逸夫（1907-2014）107歲
他保持長壽的一個秘訣就是，多年來一直保持開朗的心境和樂觀的情緒。
據中國老年學會調查，在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。性格開朗少發愁，是公認的長壽之道，負面情緒則容易傷身。
隨著人生閱歷的豐富，我們更應該學會樂觀、豁達地看待人和事：知足常樂，自得其樂，不暴躁、不多疑，長壽自然能實現。
怎麼樣，這些長壽秘訣
你都學會了么？
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