掌握骨質疏鬆的病因可以更好的預防

骨質疏鬆是家喻戶曉的病，大家應知其發病的原因，這對於預防骨質疏鬆，起到至關重要的作用。畢竟針對性的預防，能提升預防的效果，降低自身的患病率。那麼，骨質疏鬆的主要病因是哪些？

骨質疏鬆的主要病因是哪些

1、運動減少

骨骼系統的功能是負重和運動，活動越多，肌肉越發達，骨骼吸收鈣也越多，變得堅強。我們知道，宇航員在太空吃的「太空食品」，營養豐富而均衡，當然不會缺少鈣質和維生素D。但在「失重」狀態下生活幾個月，其骨質損失相當驚人。因此，他們在太空必須設法進行體育鍛煉，通過肌肉收縮，使骨骼受力，以預防肌肉萎縮和骨質疏鬆。由此可見，運動對保持骨密度是多麼重要。現代人生活越來越舒適，體力勞動更多的被機械所代替，如不注意鍛煉，骨質疏鬆便難以避免。

2、接受日光照射不足

維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣質。沒有它，食物中鈣質再多也吸收不了。維生素D的來源不太廣泛，但在日光紫外線照射下，人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。因此，一般來說，只要經常進行適當戶外活動，接受陽光照射，維生素D就不會缺乏。但現代社會中有些人因為工作性質（如長年夜班、井下工作），或整天工作、生活在高樓大廈，出門以車代步，接受陽光照射機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆。

關於「骨質疏鬆的主要病因是哪些」，我們已經為您做了詳細的介紹，想必您也對此病有了更深的了解。與此同時，了解正確的飲食方法，對病情的恢復起到關鍵作用，能夠加快患者康復的腳步。具體介紹如下：

骨質疏鬆的飲食方法是哪些

1、注意烹調方法。

烹調方法也相當重要，一些蔬菜如菠菜、莧菜等，含有較多的草酸，影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下，濾去水再烹調，可減少部分草酸。再則穀類中含植酸酶，可分解植酸鹽釋放出遊離鈣和磷，增加利用率。植酸酶在55℃環境下活性最高，為了增加植酸酶的活性，可以先將大米加適量的水浸泡後再洗，在麵粉、玉米粉、豆粉中加發酵劑發酵並延長發酵時間，均可使植酸水解，使遊離鈣增加。

2、限制飲酒。

過量飲酒可影響鈣的吸收，所以應限量適度的飲酒，對於這一點對於男性朋友們來說很是重要。2、供給充足的蛋白質。蛋白質是組成骨基質的原料，可增加鈣的吸收和儲存，對防止和延緩骨質疏鬆有利。所以，老年人應該要補充充足的蛋白質與維生素C。

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