三高人群不能吃肉？大錯特錯！這3種肉反而有益健康，要多吃

三高顧名思義就是高血糖、高血壓、高血脂這些慢性疾病，隨著人們生活條件越來越好，患有三高的人群也越來越多。據相關的調查數據顯示，我國患糖尿病的人群已經突破了1個億的大關，還有很多人群是糖尿病的後背軍。

另外，全世界就有10億人左右人群是患有高血壓的，我國高血脂患者已經突破了9千萬人，且預計在未來的幾年，每年的增長人數都會有新的突破。

所以，很多人都開始養生起來，聽說患有三高的人群不能吃肉，會加重病情，同時還會增加其它疾病的發生概率，這是真的嗎？

營養師告訴大家這要分情況，如果你每天吃的肉過多，肉中含有的較多的飽和脂肪就會影響機體中胰島素的分泌，同時，還會刺激脂肪代謝所需要的膽汁酸，生成二級膽汁酸脫氧膽酸和石膽酸。

從研究結果上表明，這些二級膽汁酸會促進直腸癌、結腸癌的生成，並且過多食用還會導致我們身體的肥胖，同樣可以引發各種癌症的風險，對身體健康不利。

大家要知道的是過量食用，不是就不能吃了，而是要適量吃且吃一些健康的肉，就比如以下這3種肉。

1、魚肉：魚是人們餐桌上經常有的一道美食，營養價值非常的豐富，對人體也有很大的好處，所以很多人都喜歡吃魚。

尤其重要的是，魚類富含優質蛋白、多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質。魚類中的多不飽和脂肪酸（如DHA和EPA）可以預防心腦血管病，有利於神經系統發育，對於三高的人群來說，魚是一種蛋白質含量高且脂肪含量低的好食物。

2、去皮的雞肉：雞肉吃起來肉質鮮嫩，非常的美味。同時還含有大量的優質蛋白，尤其是去皮的雞肉，雞皮上的脂肪要多一些，去了皮之後就是營養豐富的蛋白質了，且極易被人體消化吸收。

對於三高的人群來說，不僅吃到了肉，還起到了增強體魄的作用。

3、鵝肉：鵝肉的脂肪以及膽固醇含量都很低，並且還富含人體必需的多種氨基酸、維生素和微量元素等，特別適合三高的人群在冬天食用鵝肉，既可以補充營養，又可以提高免疫力以及禦寒的能力，還能起到預防感冒、緩解咳嗽等常見的疾病。

各位朋友，你有三高的癥狀嗎？知道該吃什麼肉了嗎？或者還有什麼健康飲食上的疑問，不妨在下方評論中留言，告訴我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！