史上最全：「大姨媽」來訪前後，14種食療方法，你值得擁有！

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導讀：太全了！為女友、為家人趕緊收藏吧！

每個月都會有「大姨媽」「好朋友」來探望，姐妹們，一定要重視哦，一般來說，在月經期前後應該吃一些補血的，比如牛肉、羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。月經期間前後，還應補充這些食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。以下這些女性朋友可以多吃。

1、補血保肝：當歸燉雞

是一款食補菜品，主要食材是雞，以當歸為配料，主要烹飪工藝是燉。雞肉白嫩酥爛，湯汁鮮咸適口，略有葯香味，並具有補血，保肝之功效。

當歸燉雞

2、補氣養血：四紅湯

原料：紅小豆、紅棗、花生仁（紅皮）、紅糖

四紅湯

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

花生性平，味甘;入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

3、經期必備養生護膚：薏米紅豆蓮子粥

原料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g

薏米紅豆蓮子等

紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、糯米更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女人。

4、經期撫慰情緒小甜點—糖水蘋果煎大棗

原料：蘋果1個，大棗5顆，紅糖2大勺

蘋果

女性生理期的時候，總會想起暖暖的紅糖水，衝上一碗，喝下去，通過胃溫暖到全身。紅糖具有活血﹑驅寒﹑益氣補血的作用，適當喝一些，可以緩解經期疼痛，同時也有很好的補血作用。女人的養顏補血佳品大棗，能夠很好的養血安神，補脾益氣，緩解經期憂慮煩躁的情緒。

5、黑糖薑茶：

同濟吳漢卿教授說「對於女人來說，冷是一切疾病的誘因，寒涼侵體，容易導致氣血兩虧。」黑糖除了具備糖的功能之外，還富含維生素、甘醇酸以及鐵、鋅、錳、鉻等微量元素，其營養成分比白砂糖高出很多。黑糖除了提供熱能之外，還含有鈣、鉀、鐵、鎂等微量元素以及葉酸和其它礦物質等，不僅營養價值極高，還有利於人體內的酸鹼平衡。

6、滋陰補血—八寶烏雞

冬季進補，春天打虎」，冬季是收藏的季節，此季節進補容易為人體所吸收。

八寶烏雞—味道鮮美、滋補養顏。配以茶菇、當歸、熟地、川芎、枸杞、紅棗、白芍、故紙，慢燉而成，具有較好的滋陰補血、添精補腎、增強免疫等功效。一般人均可食用，特別適合於氣血雙虛、心悸失眠，月經不調，崩漏等症。