冬季做好這5件事，助你遠離感冒！

冬季天氣寒冷，人體抵抗力差，免疫力較低的人很容易患感冒。然而，要想預防感冒，還得注意一些事項，今天，小編將要教大家一些小技巧，我們現在就來看看吧！

1.晚上早睡

有句俗語：「春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。」中醫講究春發、夏長、秋收、冬藏，冬天是一個養精蓄銳的季節。因此，在冬季，一定要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積，更能預防感冒的發生。

2.要多喝水

冬天氣候乾燥，人體很容易缺水，因此，大家一定要常喝白開水，這樣不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

3.經常運動

戶外活動能有效促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。因而，適當動筋骨，出點汗，這樣才能強健身體，預防感冒。當然了，鍛煉也要根據個人體質和年齡來。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動。

4.科學進補

冬天通過科學進補，可以使身體更好，更少得病。例如，陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜吃生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

5.按摩肩井穴

肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。經常按摩肩井穴，能起到疏風散寒解表的功效，能很好的預防風寒感冒。

冬季預防感冒，大家一定要做好上面這五點。如果你們有更好的方法，歡迎給我們留言！

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