傷害腎臟的6個壞習慣，你有幾個？
眾所周知，腎臟健康對我們每一個人都很重要。但在快節奏的生活壓力下，我們卻常常忘記去關注它，使得腎臟疾病的發生率越來越高。
下面這些「傷腎」壞習慣，日積月累重複會嚴重危害到腎臟健康，希望我們能從一點一滴的舉手之勞中改善它們！
吃得太咸
年紀越大受害越多
吃得咸，目前被證實跟多種疾病有關。除了危害腎臟，還跟高血壓、胃癌、中風有關。對於有家族高血壓或者中老年人，通常對鹽的危害更敏感，年紀越大受到危害也越大。
少吃鹽的飲食習慣，對一家人的健康都有重要意義。
能在家吃飯盡量少吃重口味外賣；煮菜時可用蔥、姜、蒜、辣椒、醋這些低鹽的食材來代替雞精、味精、醬油、蚝油、豆瓣醬、火鍋底料、五香粉等含鹽調味品；少吃榨菜鹹菜、臘魚臘肉、腐乳等高鹽食品；
逐漸做到量化用鹽，達到平均每天一人的食鹽量少於6g！
6g鹽
要麼久坐不動
要麼運動過度
久坐不動的壞處很多：如導致體質變差易感染，而感染是多種腎病的誘發因素；可以導致肥胖，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的數倍。
但總想一步登天，把多年不運動造成的損失用短時間高強度運動補回來，這不現實，也容易因為體力不支而半途而廢，更容易發生運動性損傷！
俗話說「冰凍三尺，非一日之寒」，人因缺乏運動而引起的體質差是慢慢發生的，要扭轉這個局面同樣需要一段時間。
運動的好處顯現在長期持續堅持，而不是短時間的「逞能」。
長時間吸煙，吸二手煙
香煙你以為只傷肺？那就大錯特錯了！
香煙中有超過4000種腎毒性物質，如尼古丁，鉛及鎘等重金屬，都會傷腎。
如果本身就有慢性腎病、高血壓、糖尿病等問題，長期吸煙和處於二手煙的環境只會雪上加霜。
經常熬夜，作息紊亂
經常熬夜會危害到身體各方面的健康，使得肥胖、糖尿病、高血壓、心腦血管病、癌症等疾病更高發。
並且，腎臟也同樣會受到作息紊亂的損害。
已有研究表明，每晚睡眠時間不足6小時、入睡時間晚、睡眠質量差的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度更快。
總等渴了才喝水
憋不住了才上廁所
喝水不只是為了解渴，更重要的是讓其參與人體的新陳代謝，維持供血，加速代謝廢物的排泄。渴了才喝水，會增加血液的粘稠度，影響心、腦、腎等重要臟器的供血量。
等憋不住了才上廁所，影響了正常的排尿過程，尿液被滯留在膀胱里。尿道中的細菌看到有機可乘，便抓緊機會進行快速而大量地繁殖---引起「急性尿道炎」、「急性膀胱炎」等尿路感染，也可以誘發尿路結石的形成和複發。
這並不是危言聳聽，許多臨床醫生都有這樣的體會，接診的許多泌尿系感染、結石的患者，往往都有這樣的壞習慣---總喜歡憋尿，還不愛喝水。
勤喝水、多排尿、有尿盡量不憋著！
迷信補腎保健品
平時飲食不注意、吸煙酗酒、作息紊亂，就希望用昂貴的保健品來彌補對身體的傷害，這樣的心理反而「坑」了腎。
如備受吹捧的保健品「冬蟲夏草」，實際上就屢次被國家葯監局查出重金屬砷超標，長期使用不但不補腎，反而可能因為慢性砷中毒導致腎臟損害。
更別提許多保健品違規添加副作用不明確的成分，而腎臟本身就是處理藥物的器官，非常容易受到各種藥物包括保健品、偏方、止痛藥等的傷害。
花了錢事小，傷了腎事大。
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