孕媽吃什麼水果對胎兒好

水果確實很有營養

目前不擔心孕媽沒有水果吃

擔心的是水果種類特別多

早晨一個蘋果

中午一個香蕉

晚上一個獼猴桃

......

結果是妊娠糖尿病來了

孕媽體重超標了

孕媽很是疑惑

不是說吃水果不長肉么

不是......

到底吃什麼水果好呢？

孕早期孕媽咪最好不要吃涼性和熱性水果。

蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C等。蘋果既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。還可改善記憶力，貧血，緩解孕吐便秘、護膚修身、改善胎兒膚色；還可有效預防寶寶哮喘。

香蕉

香蕉富含膳食纖維和鐵，促進腸胃蠕動，改善孕期便秘，從而起到排毒養顏的功效；鐵可起到補血的作用。香蕉還可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

西柚

葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進食慾，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的幾率。

聖女果

聖女果具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效，還可有效緩解孕早期胃部不適。每天吃兩顆即可。

孕中期水果選擇

檸檬

檸檬含大量維生素C外，還富含有機酸和檸檬酸，有助於肺部排毒，保證孕媽媽的健康，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

梨

梨性偏寒，孕婦吃梨要適當。可以清熱解毒、降壓，防妊娠水腫和妊娠高血壓。父母如果皮膚都比較粗糙，孕媽懷孕期間可以考慮適當吃些梨，讓寶寶皮膚更加水嫩。

櫻桃

櫻桃既可促進血紅蛋白再生，防治准媽媽懷孕期間出現缺鐵性貧血的癥狀，又可增強體質，健腦益智。還能有益寶寶神經發展，提高生出聰明高高的幾率哦。每天不超過10顆。

孕晚期

獼猴桃

獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等10多種氨基酸以及鈣、鐵等礦物質，還含有胡蘿蔔素等，可為媽媽和寶寶提供所需營養，還可有效對抗妊娠紋。

葡萄

孕婦吃葡萄可安胎，葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力，幫助孕婦減少生病的幾率。葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

。。。。。。

水果種類繁多，大家可以根據自己的喜好來選擇，單一定要注意，再好的東西也不要過量哦！吃水果遵循：

1. 吃水果要適量

水果再好，也要適量。每天可適當多吃幾種水果，但每種水果最好都分成幾份，吃一份即可。全天吃水果總量以250-300g為宜，最多不超過500g。

2.掌握好吃水果的時間

飯後立即吃水果會造成脹氣和便秘。因此宜在飯後2小時或飯前1小時吃水果。

3. 根據體質選擇水果根據自己的體質選擇水果，但凡吃完後大便偏稀或腹部不適的，就少吃。當然，最好還是找個可信的中醫醫生幫助確定一下體質和選擇水果的方向。

4. 不用水果代替正餐水果和蔬菜都富含維生素，但卻有本質區別，過多食用水果而不吃蔬菜，會減少孕媽膳食纖維的攝入量，用水果代替正餐遠遠滿足不了孕媽自身和胎兒的營養需求。

5. 最好吃應季水果反季節水果往往是人工培育出來的。另外，孕婦吃蔬果前，最好用水凈泡10幾分鐘，注意乾淨衛生。

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