番禺跳樓式降溫！抵禦寒冷空氣！防寒保暖手冊收起來！
受冷空氣影響
今天我區氣溫是一路下降
本來我們番禺街坊們以為
我們只是觀望全國人民下雪
然而……
番禺未來一周天氣預報
看完這個天氣預報
才知道現實是很殘酷的……
記者從廣東省防總獲悉，在冷空氣影響下，28日到31日全省受強冷空氣影響，各地日平均氣溫再下降6℃～8℃。省委、省政府要求有關部門密切關注低溫天氣發展變化情況，並督促指導有關地區及早防範，重點做好低溫冰凍防範工作。
如此強大的冷空氣
@廣東天氣 也坐不住了……
@廣東天氣：【冰箱級別冷空氣！不轉不是廣東人！】下股冷空氣28日到，下下股31日到，雙劍合璧帶來【陰雨寒冷】天氣！（沒錯就是地球人都怕的魔法攻擊）全省將有大範圍5℃以下低溫和霜（冰）凍，高寒山區最低氣溫可達【零下】5℃左右，其中粵北高寒山區有【凍雨或雨夾雪】。並且江河湖面和沿海海面風力將加大到6級以上。2月1日起雨轉多雲到【晴】，早晨會出現大範圍和過程最低溫！一個字：冷；兩個字：很冷！三個字：超級冷！冷空氣已發貨，無法拒簽，不參加七天無理由退貨！羽絨服、秋褲、厚被子、取暖器、電費神馬的快快準備好！
不過別擔心
小編以為大家準備好防寒秘籍
請收好↓
防寒保暖手冊
1
身上這四個地方最怕冷
頭：著涼易發腦血管病
醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為 15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的 30%，4℃ 時散失總熱量占 60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的癥狀，對於腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
應對措施：戴帽子、口罩和耳罩等
胸腹：受涼易引發心臟病
老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。
應對措施：戴圍脖、穿背心、帶暖寶寶等
腳：受涼抵抗力下降，易染病
腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。
應對措施：老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液循環良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。
背：容易受涼引起感冒
中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病複發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。
應對措施：穿背心，帶圍脖等。
2
三碗暖身菜
胡蘿蔔洋蔥湯
?把胡蘿蔔及洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。
?加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者是晚飯時喝 200 毫升。
?增強體力及免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到暖身、調理內臟、滋養的功效。
豆豉南瓜
?用半個小型黑皮南瓜(約 1200 克)，去皮，切成四方塊，加入鹽和一杯清水，燒至熟軟入味；
?然後熱鍋加油，加入豆豉和蒜末、醬油、紅辣椒、糖和少許清水，翻炒出香味後加入水澱粉，關火備用。將炒好的南瓜盛入盤子，淋上炒香的豆豉即成。
?玉米、玉米、南瓜、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富維生素A，可起到補中益氣、促進人體代謝循環、增強耐寒能力的作用。
附子羊肉湯
?將 250 克羊肉洗凈，切成小塊；將 25 克杜仲、30 克附子、15 克熟地，用紗布包好；
?再將所有的材料以及姜、蔥、鹽放入鍋中，加入適量的水，把所有的材料都蓋過，用大火煮沸，再轉成小火慢慢燉煮至熟爛，起鍋前撈起藥包即可。
?幫助身體防寒保，針對腰膝發寒、小便頻繁等不適。
3
十個習慣，保暖，保平安，更保命！
多喝白開水利尿排毒，預防腦血管病
冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
多進行戶外運動強身健體，調節體溫
戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。
保證充足睡眠養精蓄銳
唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節，要保證充足的睡眠。
堅持冷水洗面增加抵抗力，預防感冒
堅持用冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。
夜卧桑菊枕清目醒腦，防感冒
冬桑葉和秋菊可清目醒腦防感冒。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防感冒。
晨起服熱粥滋潤喉嚨，預防感冒
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
減少洗臉次數保護臉部皮膚，預防乾裂
在寒冬，應盡量減少洗臉次數，洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油膩沖洗乾淨，就起不到保護皮膚的作用了，容易造成皮膚乾裂，另外，洗完臉後最好過半小時以後再外出，這樣能降低寒風對面部皮膚的傷害
睡前不洗頭以防引發感冒
冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭髮是濕的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。
穿衣不宜過緊保證血液循環通暢
大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。
開窗通風預防頭暈，胸悶
冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。
冬天來臨，我們更需要保護好自己的身體
希望各位寶寶都能身體健康~
TAG:番禺健康在線 |