腰椎間盤突出，幾種傷腰的錯誤坐法，應盡量避免
能不能根治，是很多患者非常關心的話題。可是在現實中，腰椎病卻很容易反覆發作。但客觀上：治好一個人的疾病，不等於把這個人治成神仙，也不是將其治成銅牆鐵壁、百毒不侵之士。如果說，一個人得過不同的疾病，後來都一一治好了，而且都是根治。那麼，這個人是不是就不會再得病了？顯然是不可能的。
1.腰椎結構內部複雜、穩定性差：
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人體的腰椎共有5塊，位於身體的中段，上連胸椎，下連骶椎，周圍神經血管分布交錯密集。如果背、抬、搬、推重物時，腰椎所承受的外界力量更大。因此，腰椎比其他關節更容易受到損傷，治療後如果保護不當，易導致複發。
2.治療方法不當，難以除根：
傳統按摩、牽引、吃藥等方法治療腰椎病，只能起到緩解癥狀作用，不能從椎間盤內部將壓迫神經、血管等組織的突出髓核消除，也就是難以「除根」，稍微勞累或超負荷就會造成腰椎病的反覆發作，腰酸背痛、下肢麻木等癥狀又會出現。
3.治療後仍然姿勢不當、勞損負重：
很多患者在治好腰椎病之後，以為完事大吉，不注意改變以前的不良姿勢，腰部還是長期處於緊繃壓迫狀態下，很容易加速腰椎間盤退變，導致再次複發，到很後病情越來越嚴重，造成一個往複循環的痛苦過程。
以上這三點，尤其是最後一點，是相當重要的。腰椎病治好了，很高興。以為再也不用像患病時候那麼小心翼翼了。如果有了這樣的想法，其實就預示著下次複發的開始。因為，腰椎問題能找上你一次，如果還是恢復從前的生活習慣，那麼，沒有理由不第二次找到你。所以，腰椎病的治療，只是恢復腰椎健康的第一步，在日常的生活里，我們要做更多的保健康復來保證治療的效果。
首先來看一下：
側腰部拉伸
側腰部拉伸
髂腰肌拉伸
髂腰肌拉伸
大腿前側拉伸
大腿前側拉伸
臀部拉伸
臀部拉伸
大腿後側拉伸
大腿後側拉伸
平板支撐
本康復鍛煉適用於腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生，腰肌勞損、坐骨神經痛等病人。此套保健操動作簡單，容易掌握，具有放鬆腰肌，拉伸韌帶，增強腰背肌力，糾正腰椎生理曲度變形，降低椎間盤內壓等作用，但貴在堅持。
以下這幾種傷腰的錯誤坐法，我們應盡量避免。
1、?窩在沙發里
坐在質地柔軟的沙發上，總讓人感到非常舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉就會受到牽拉，因此腰椎的負擔會變得很大，久坐就容易引起腰痛。
2、椅子只坐一半
不少人平時坐著時，習慣臀部只與椅子搭一點邊，這種坐姿雖然看上去似乎很自在愜意，但實際上對腰部傷害很大。
3、盤腿坐
常有人坐的時候，盤著腿，這會引起腿部左右兩側的肌肉失衡，進而影響到自己腰部的肌肉。
因此，坐著時，雙腿最好平放在地面上，使大腿與地面平行，如果椅子過高，可以在腳下墊一些東西。
要想減輕腰椎壓力，就要端正坐姿，那麼應該牢記以下兩個要點：
一是坐著時，腰背要挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直。
二是千萬不要讓腰部懸空著。因為腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。
不少人對腰突都很迷茫
一般來說不需要手術，可以通過熱敷腰部達到改善的目的，操作時可以將烏蛇焙黃後，再與乳香、沒藥去油混合，配合白酒一起熱敷，可以看到明顯效果。
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