為了減肥你還在節食？別犯錯了，多吃這3種東西，能讓你越吃越瘦

對很多人來說，減肥瘦身是很重要的事情！為了讓自己的身材變得更加美麗，很多女孩子都會採用節食的辦法，其實這是特別不好的，尤其是不吃晚餐，是很傷害腸胃的。為了減肥你還在節食？別犯錯了，多吃這3種東西，能讓你越吃越瘦喔。想要減肥的話，可以多嘗試一下不同的方法啦。

一，多吃白蘿蔔！對於白蘿蔔來說冬天食用是最好的，冬天的白蘿蔔向來都是有『小人蔘』支撐，能夠有效的幫助身體進行一個降脂降壓的效果，還能有效的幫助身體進行消除水腫的現象，能夠有效的幫助身體進行減肥。可以熬白蘿蔔湯喝，對減肥補身體都是有好處的。

二，多吃苦瓜！苦瓜具有清熱解毒的效果，用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。腸胃變好了，氣色也會更好啦。

三，多食冬瓜荷葉茶！冬瓜荷葉茶不僅能清熱解毒，還有一定的美容和減肥的效果。這是很多女孩子都知道的吧？冬瓜和荷葉這2種東西，搭配在一起為什麼能減肥呢？冬瓜可以消脂減肥！因為含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的哦。

而荷葉具有排水利尿，健康消脂的作用。荷葉中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。同時還有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的MM們，就要多喝冬瓜荷葉茶了，當體內多餘的脂肪和滯留電解液被排出，人自然就會變瘦了。所以說這冬瓜荷葉茶，對於瘦身還是很不錯的啦。冬瓜荷葉茶可以飯前半小時候喝，因為這樣可以減少對肉食的慾望。此外，除了要多食用有利於減肥的事情，減肥期間的飲食習慣還是要適當改善的。

這冬瓜荷葉茶，可以在晚餐的時候來上一杯。這純乾的冬瓜荷葉用來泡茶會很香，而且荷葉與冬瓜都是減肥佳品，兩者搭配，清新解火氣，消脂刮油效果更佳。不含有脂肪，熱量低，具有非常好的利尿排濕功效。

減肥要是吃油膩的食物，想吃肉的時候，不妨試試雞肉，或者吃牛肉這一類脂肪含量少，蛋白質含量高的食物，這些肉類不易讓體重增加，對減肥有一定好處。海鮮肉類也是一個不錯的選擇。

喝水對減肥也有一定的幫助，如果在飢餓的時候先喝水，就會增加一定的飽腹感，吃的東西也會減少，這一招對減肥也是比較有幫助的，記住每天喝水不得少於八杯。

晚餐一定要吃，怎麼吃很關鍵！多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材為主，能補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的。對於一般女性而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。

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