女生自帶的減肥外掛：利用好生理期，減肥快三倍

鄰居小花可以說是減肥模範了，說不吃就不吃，每天6點就起床晨跑，效果顯著，一個月瘦了10斤。

同屋的姐姐該吃吃該睡睡，也就跑了一個星期步，偷偷去稱了下，居然瘦了8斤。

相信每個減肥的仙女都會運動，可是效果卻每個人都不一樣，除去個體差異，這外掛的來源，就是每個月都有的生理期。能夠根據生理周期的差異去減肥，不僅容易堅持，而且事半功倍哦~

01

>>>> 減肥福利期

月經來的第一周是減肥福利期

這段期間女性的身體較為虛弱，可以減緩節食計劃，不要劇烈運動，不要吃生冷辛辣的食物。痛經的仙女最好稍微活動伸展一下，可以來個奶茶小蛋糕什麼的獎勵一下自己~

想吃就吃，飯後散散步~福利期可不是白叫的。

02

>>>> 減肥超速期

月經後的第二周是減肥超速期。

這段時間由於激素變化，使得食慾下降、代謝提升，是減肥的黃金時期。這個時候開始輕斷食計劃，再搭配運動，減肥效果蹭蹭的看得見！

p.s.同屋姐姐跑步的那一周剛好就是這個時間。

03

>>>> 減肥平快期

月經後的第三周是減肥平快期。

平快期和超速期一樣，是最恰當的減肥時機，此時不瘦更待何時！繼續輕斷食，再接再厲練練瑜伽，堅持就是勝利~

04

>>>> 減肥緩慢期

月經後的第四周是減肥緩慢期。

這個時候仙女們就比較痛苦了：冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之，有的仙女情緒也會開始不穩定。

這個時候可以多吃點排水利尿食物，可以拿紅豆薏仁煮水喝，晚餐吃個木瓜什麼的。要多出去走走轉轉，想吃東西的時候吃點香蕉蘋果等低脂飽腹感強的水果，及早休息。

仙女們要利用好這四個時期，依據自身的情況制定最適合自己的減肥計劃。

在「超速期」 和「平快期」，則是最恰當的減肥時機，少吃多動是關鍵。至於在生理期之前的「緩慢期」，要調理好身心狀態，不要功虧一簣哦~

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