百歲老人傾情分享的長壽經，做到這幾點，想不長壽都難

李玉義，女，生於1898年2月，現住青島市北區。

年過百歲的李玉義老人生有7個兒女，現在她的家已是四世同堂。雖然老人年輕的時候生活十分清貧，但老人現在卻是衣食無憂，日子過得其樂融融。

在飲食方面，老人很有自己的特點：飯量很大，但從不挑食——

一般老人早飯要吃5根油條，1個雞蛋，並喝上一碗稀飯。她特別愛喝稀飯，稠稠的栗子稀飯是老人的最愛。

愛吃芋頭，尤其是加上排骨，老人會吃得津津有味。

平日里，嘴裡常會叼塊冰糖。

每天她都要吃上一根香蕉，家人有時還會買些時令的桃子、蘋果等水果讓她嘗嘗鮮。

平日里，老人還有一個十分健康的習慣，就是喜歡梳頭。她每天都要梳上好多次，把頭髮梳得整整齊齊，一絲不亂。除此之外，老人還要經常摸摸臉，揪揪鼻子，拽拽耳朵，捋捋腿，不停地在家裡走來走去。她還是個在家裡呆不住的人，每天都要出去遛達和曬太陽，累了回家喝口水再出去。現在，老人的身體仍然很硬朗，血壓也很正常。

（摘自《健康時報》宗成偉報道）

醫生評點：

俗話說「民以食為天」。要擁有一個健康的身體，不挑食就是我們首先要做到的一點。自然，除了不挑食之外，注重對食物的選擇、飲食有制，也都對我們的身體大有裨益。這，是所有長壽老人都在遵行的一條鐵律。

另外，除了不挑食，上文中還提到李玉義老人經常梳頭。中國古代的《養生論》中說：「春三月，每朝梳頭一二百下。」說的就是，梳頭可以養生。

中醫認為，經絡遍布人的全身，人體內外上下臟腑器官的互相聯繫、氣血的調和，都要靠這些經絡起傳導作用。「百會穴」處於人的頭頂，這就表示人體的經絡直接會集頭部，且間接作用於頭部。而梳頭時，梳子常常會觸碰到我們頭頂的各大穴位，從而起到按摩保健的功效。因此，我們可以說，梳頭是一種很好的自我保健方式。

用梳具梳頭可刺激到頭部經絡和內臟相對應於頭表的穴位，起到疏通經絡、振奮陽氣、祛淤充氧、調理臟器等功效，從而提高了人體的抗病能力。

勤梳頭可以起到改善血液循環、促進組織細胞的新陳代謝和發散汗液的作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有祛風散濕的作用。

梳頭可以起到滋養頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠深切體會，他說：「梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明」。

勤梳頭雖可起到強身健體的作用，但正確的梳頭方法卻可使梳頭的保健效果更為顯著。下面，給大家介紹一二：

1．首先從散亂的毛梢開始，用梳子輕貼頭皮，慢慢地旋轉著把頭髮梳攏。

2．用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。

3．要全頭梳。先從前額的髮際向後腦勺梳，然後再沿髮際從後腦勺向前額梳。然後，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理，最後讓頭髮向頭的四周披散開來梳理。

4．在梳頭時，同時將身體向前屈或向後仰，以促進血液循環，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭髮平均一天梳攏100下左右為最適宜。

5．時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時。

6．梳具最好選用玉質、牛角質或木質的，而不要用塑料製品。玉梳和多功能牛角梳最為理想，因為它含有豐富的礦物質和微量元素，對人體的健康大有裨益。

在這裡需要特別提醒大家的是，梳頭雖是一種強身之法，卻並非治病之方，有病求醫才是佳徑。

健康帖士：

在梳頭時，我們還可以加上一些頭皮按摩。頭皮上有很多神經末梢，手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激到頭皮上的神經末梢，通過神經反射，使大腦皮質的思維功能增強。

下面，給大家介紹幾個簡單的頭皮按摩法——

1．將指腹整齊地排列在額前，從眉心開始，延中線一路按壓至頭頂中央的百會穴，揉按10下；再繼續按壓至髮根處的風池穴，揉按10下。

2．以雙手指腹，從後腦枕骨開始按摩——按住——螺旋轉動指腹——提起，再以重複動作逐漸往上，直到按摩完整個頭皮。按摩次數不限，只要您覺得頭皮已經放鬆了即可。

3．將兩手手掌心蓋住兩耳，手指放在腦後，盡量包住整個後腦勺；四指像彈鋼琴一樣彈擊後腦勺，感覺舒服即可。

4．雙手手指張開，貼著頭皮插入頭髮中，用力握拳令頭髮有被抓起的感覺。重複這個動作直到整個頭皮都被拉撐過為止。

5．最後是指腹「梳發」：將雙手十指微屈，由前額髮際開始將頭髮梳往腦後，一面梳理頭髮一面摩擦頭皮。重複這個動作至少10次。

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