年輕人如何有效控制高血壓的4點建議
對於平時體格強健的年輕人來說，由於運動越來越少，壓力越來越大，吃的口味越來越偏於單一，尤其愛吃肥肉，油炸食品和甜食，應酬喝酒等等，更多的年輕人加入到高血壓的陣營中，更有甚者，有些三十幾歲的年輕人也患上了冠心病，可見年輕人對高血壓要重視起來。
很多年輕人都不會把「血壓」當回事，認為血壓高低都與自己沒有太大關係。其實在現實生活中的年輕人也會在學習或者工作中出現過頭痛，頭暈的癥狀，你會聯想到很有可能是血壓問題嗎？
高血壓患者呈現年輕化趨勢增長，30歲左右的年輕人發病率增高，在醫院就診過程中30歲左右的年輕人越來越常見，甚至還會看到20幾歲的。高血壓的癥狀因人而異，前期的發病表現可能並不是很明顯，比較常見的是頭暈、頭痛、疲勞心悸等。
天氣越來越冷，高血壓疾病也進入到高發季節，因此養成測量血壓的習慣將會很有好處。每天在不服藥的情況下測量在早上的六點到九點之間和晚上的六點到九點之間測量，提倡高血壓患者在家庭自測血壓，並且做好記錄。
高血壓有遺傳因素，但是也可以在後天的飲食生活上調整，降低患高血壓的風險。在平時的生活中要注意以下幾點：
年輕人工作壓力大，精神時常保持在緊張狀態，而且時常會熬夜，周而復始，精神狀態會出現問題。因此學會適當減壓，多多參加娛樂活動，放鬆神經會減低血壓增高的危險。
加強鍛煉，增強個人體質。大多數的上班族都比較缺乏運動，久坐之後不僅會導致頸椎病和腰椎病，還會導致身材走樣，體質下降，久而久之也是高血壓發病的危險因素，因此堅持鍛煉很重要，達到鍛煉的目標，關鍵是堅持下來。
關鍵還要在飲食上注意，眾所周知，大家都知道高血壓與肥胖之間的關係，少吃高糖、高脂、高熱、高鹽等「四高」食品，能有效預防肥胖。除了肥胖還要注意飲食中不要含鹽量過高，可以適當多吃水果和蔬菜，不飲酒或者少量飲酒。
長期大量吸煙，可引起小動脈的持續收縮，經過長時間後，小動脈管壁變厚並逐漸硬化，這樣就又加重了血壓升高。尼古丁還會使腎上腺素分泌增加，使小動脈收縮，血壓升高。因此禁煙對預防高血壓病的發生是有好處的。吸一支煙後有時收縮壓可以增加10－20mmHg，每分鐘心跳可增加5－20次。煙中的尼古丁可以興奮血管運動中樞，使小動脈收縮，從而增加周圍阻力，導致血壓升高。
對於有必要服用藥物規範化治療的高血壓患者，要到正規醫院的心血管內科或者高血壓科進行確診並且在醫生的指導下接受治療，不要偏聽偏信小廣告還有保健品可以降壓的說法，降壓藥要聽從醫生的建議服用。
臨床上經常會用的降壓藥物類型有血管緊張素轉換酶抑製劑ACEI（普利類）、管緊張素II受體拮抗劑ARB（沙坦類）、鈣離子拮抗劑CCB（地平類）、β受體阻滯劑（洛爾類）、利尿劑（噻嗪類）、腎上腺能a1受體阻滯劑（唑嗪類）。各類藥物之間可以聯合用藥，如臨床上會用到的拉西地平屬於鈣離子拮抗劑，與β阻滯劑、利尿葯合用，降壓作用可加強等等。
關注高血壓，年輕人一起為了健康參與進來！
【本文來自山西省心血管病醫院 心內科 主任醫師 張亮清】
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